阳虚体质“阳气不足”把自己冷死了,怕冷的你一定需要要点.doc

阳虚体质“阳气不足”把自己冷死了，怕冷的你一定需要！ 2015-12-13?黄帝内经 怕风、怕冷，尤其是腹部、下肢为主 | ? 面色苍白，无血色 | 小便频、尿清长、尿液很多 | 性冷淡 | 腹部、胃部遇冷则痛 ? 看到这些症状，你是不是一边裹紧了棉袄，一边热泪盈眶：对哇，这就是冷酷的我！！ 冬季手脚冰冷困扰了许多女性，它是气血不足、肾亏的症状，所以这些女性冬季应该补气补肾。除了进补之外，下面再给大家介绍几个“回暖方”，让大家在冬季手脚不再“冷冰冰”。 一.保持身体中心部份温暧 腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷，因此穿的衣物要盖过肚脐。在室内时，可在腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。 二.多吃温暧的阳性食物 多吃阳性食物可以帮助肢体放松，使血液流动顺畅，消除疲劳。可以多吃的阳性食物有： 1.含水分少的根茎类，红色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、榴梿、葡萄等。 2.红茶、乌龙茶、日本煎茶。发酵过的茶比未发酵的绿茶更有温暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。 3.红糖、糙米、全谷类。未精制的食物含有较高的维生素及矿物质，有助于身体营养均衡。 4.生姜、香辛料。生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，它可以说是厨房里的良药。就寝前将1小杯热红茶配上一小匙生姜末，加上适量红糖饮用，可以迅速温暖身体、尽快入眠。 5.其他如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃这些东西可以让身体暖和，手脚也不再冰冷。 另外，中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，用来泡茶、熬煮、入菜均可。 三.艾灸按摩穴位 1艾灸涌泉穴 涌泉穴位于脚心部，涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。坚持艾灸涌泉穴能使手脚冰凉症状减轻。 2.关元穴 在关元穴上做艾灸，就是把艾条点着放在关元穴上熏。艾条点燃时的火气，会透过关元穴，进入其所主管的充满太阳寒水之气的区域去，除去部份寒气。除寒就是艾灸关元穴能养生保健的原因。 关元，因其位于人身阴阳元气交关之处、又能大补元阳而得名。 关元穴有补肾阳、壮真火的作用，所以，凡是肾阳不足、命门火衰所导致的脾阳不振、脾肾阳虚、心阳不足、下元虚冷、阴寒内盛等，都可以艾灸关元来调理。 艾灸关元，还有温通下肢和温阳补虚的功效，有些女生腿冷，腿部血循环不畅，易肥，若是风寒湿痹、气血不畅引起的，也可以灸，有温通下肢、扶正驱寒的功效。 四，阳虚的体质备孕 ▲最好经常灸一下关元，可以预防小孩得先天性心脏病。 ▲如果灸完有口干舌燥等类似上火的症状，就再灸涌泉穴15分钟，引火下行。▲安安静静灸个关元，也一定会有收获。 艾灸命门穴 五.泡脚 艾叶红花具有温经通阳、暖宫、驱寒、去火、祛湿、提高睡眠质量的作用在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。