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9种体质 平和质： 平和质所占人群比例，约为三分之一。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 调养方式：对于平和质的人，宜饮食调理而不宜药补，用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜五味偏嗜，会破坏身体的平衡。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。 其次，还应该注意自然界的四时阴阳变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。气虚体质 或先天或大病或久病之后所至脏腑气血生化功能衰退。主要因素中焦脾胃化源不足使气虚招致血虚 症状特征：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。基本原则补气养气，因肺主一身之气，脾、胃、肺、肾皆当温补。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。食疗 　　忌：山楂、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶； 　　忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、菊花、茶叶及烟酒。 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄湿热体质 湿，有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”湿热中的热与湿同时存在，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”湿热的一般表现为：舌苔黄腻。湿热所在不同的部位而有差别：为湿疹或疔疱；关节局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见恶心；肝胆湿热为口苦食欲差，或身目发黄；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，肛门灼热、口渴。 常有表现：面垢油光、多痤疮粉刺、口干口苦、眼睛红赤、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重、舌象检测：舌质偏红怠黄腻、心理特征：性情急燥、容易发怒、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 湿热的治疗一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主；热重以清热为主。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、苦参等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加车前子等；血尿可加茅根、石苇。 此外，少吃，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。不要熬夜、过于劳累。 四，阴虚体质 　　阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。 　　宜选补阴茶材，如西洋参、百合、芝麻、黑豆等。 　　不适合的茶材桂圆、茴香、核桃等。 　　食调养原则养阴降火滋补肝肾 　　应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等 少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 气郁体质 中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，人体之气是人的生命运动的根本和动力。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。体质特点: 面色苍暗或萎黄性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒舌淡红，苔白一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气腹痛肠鸣，大便泄利不爽体内之气逆行，头痛眩晕。 气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。 选用具有理气解郁、调理