朱砂掌[精选].docVIP

　我所发表、传授的家传《朱砂掌》经过多年的习练、体验、深化、悟解、破译，和广大练习者的实践、参悟、例证，充分肯定了:在健身方面，确能“增智开慧、强身健体、防病治病、延年益寿”。请参阅拙著《朱砂掌健身养生功》。在武学方面确是各家各派应练的基础功法，也是练出形意之力、八卦之妙、太极之魂的好功法。那么《朱砂掌》为什么能有这么大、这么多、这么好的效能呢?在健身方面可以从以下八个方面来领会: 1凝神入静　　在练习朱砂掌时全身心地投入练功境界中，正如朱砂掌歌中所说，吸合松柔，呼开紧硬。吸气时息息归根，呼气时力撑八极。意念集中，虑不暇思，丢掉了一切胡乱琐事，使中枢神经、大脑皮层组织相对静化，不受其它思虑干扰，则有益于健康。老子《道德经》:致虚极，守静焉，万物并作，吾以观其复。还有;人法地，地法天，天法道，道法自然。《朱砂掌》十个动作完全顺乎自然法则，人身的生理活动规律。明《医先》著者王叉禄说:一切病皆生于心，心神安泰，病从何生。元代李东垣《灵兰秘典论》:心者君主之官，神明出焉。凡喜怒忿悲忧思恐惧，皆损元气。《朱砂掌》的要领、要求皆合乎先哲、医家论述，何能不收到增慧开智、强身健体的效果。况且朱砂掌功十个动作皆系阴阳转结，刚柔相承。《内经》有云:上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。这更多方面地说明《朱砂掌》本身是一种科学的功夫，是合乎哲理医理的好功法。更何况从练习次数上，我还强调结合自己身体状况由少渐多，一般以10~12次为宜，这也合乎天干地支之数。在用力上则要注意由弱到强，由小到大，决不能蛮干硬来。皆和于术数之理。从上可以清楚地领会到，在练习《朱砂掌》过程中高度浸沉在凝神入静中，能使神经系统得到很好地修补、改善;消化系统、内分泌系统物理化学反应优化，促进开智增慧、身体康泰、消除疾病、延年益寿。 2、舒经活络　　经络是中医理论的重要内容之一，经脉和络脉总称经络，它们在人体中组成网络结构。经脉较大，贯串人身上下，沟通内外，是经络系统主干，其中包括十二正经和奇经八脉，十二正经有手三阳、手三阴，足三阳、足三阴。奇经八脉有任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴乔脉、阳乔脉。络脉则包括十五别络、浮络、孙络等。十二经脉循行于全身，内连脏腑，外达肢节，运行气血，协调身体各部的活动，经脉畅通，气血调和，则能营养全身，以利生长发育，维持正常生理功能，使筋骨强壮、身体健康。如果经脉不能畅通，气血活动失调，就可能发生疾病。明、张介宾编著《类经》云:黄帝日:经脉考，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。中医有通则不痛，不通则痛的论述。我国养生家所谓小周天，;就是说使任督二脉通畅顺达。所谓通大周天，就是指十二正经通畅顺达，气血能通达四肢末梢，这样就能祛病健身，提高免疫功能。《朱砂掌》十个动作中都要求吸合松柔、呼开紧硬。吸时息息归根，呼时手指用力、脚趾抓地，头微顶，并且四肢、身躯螺旋滚动，这就反复、多次、多方位、多角度、多层次的触及、活动、撑按、抻拉、拧转着这十二正经、奇经八脉，以及络脉等等，使之经络康健、畅通，和顺，营卫二气顺达，推动气血运行，保持各个器官功能的完善，能很好地协调身体各部的活动，从而使身体康泰，各个器官功能良好，神经系统优化，敏感性强，反映快速，动作敏捷，防病去病，健康长寿。 3、周流气血一个人的身体好坏、健康与否，很重要的一条就是气血周流，微循环及经络顺畅可使气血运行良好。气血调和，则能营养全身。把营养物质输送到各个部位、各个器官、各个脏腑、各个细胞，并且把其使闻过的血液送回心脏。清石寿棠在其《E原》中讲:夫人周身经络，皆根于心，而上通于肺，以囤于下，如树之有根、有干、有枝，百体内外，一气流通，运行血脉，以相出入。《经》故曰心生血，又曰诸脉皆属于心。按经络功用不同，隐见亦异。《经》曰经脉者常不可见也，脉之见者，皆络脉也。盖经脉主发血，由脏腑而外行，近筋骨，故肌肉厚处按之便不觉跳动。络脉主回血，由外而还行脏腑，近肌肉，故易见，兰色无脉者皆是。经脉由里而外，其气旺，旺则行速，速则有血有脉，其血赤。络脉由外而里，其气缓，缓则行迟，迟则有血无脉，其血紫。西学所谓生血管者，经是也。回血管者，络是也。以此周而复始，通流便利，则能身体康泰。反之气血不通，运转迟滞、发生障碍，甚至堵塞，身体组织不能及时获取营养，则会发生疾病、病变、坏死。如颈部气血不通，气血不能上行，就会头昏，堵塞了就成血栓。不能上达于脑，则会脑萎缩，出现脑血栓，脑溢血，甚至死亡。脚腿气血不通，则会出现脉管炎，或下肢血栓。五脏六腑莫不如是。《朱砂掌功》吸合松柔，呼开紧硬，吸时息息归根，呼时气贯四肢末梢，即脚趾用力抓地，手指用力外推。这样一松一紧，就有助于促使、加强气血更好地往复流通，畅达无阻，微循环良好。正如形意拳家李洛能老前辈所云:一呼百脉皆开，一吸百脉皆闭。不仅如此，《朱砂掌功》姿势