百科全说允斌养生讲座2011.1.3-1.6笔记整理版(仅供参考祝君健康).doc

湖南卫视 百科全说 陈允斌养生保健讲座2011.1.3-1.6笔记整理版 2011.1.3亚健康先别急着吃药???????亚健康的几种表现：（1）功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 （3）生命质量差，长期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体生活中的美容误区：1、皮肤长斑-----单纯从皮肤祛斑。2、脸黄-------用美白产品。3、青春痘-----单纯清热、控油、擦祛痘产品。皮肤长斑如何区分雀斑、黄褐斑，下面我们就来学习一下她们的具体表现吧。1、雀斑。陈老师认为皮肤长雀斑是先天形成的，对健康没有任何影响。2、黄褐斑。黄褐斑不是雀斑引起的，长黄褐斑是身体内部出现了问题，颜色深，严重则为块状。产生黄褐斑的病因为肝肾 导致的气滞血瘀。黄褐斑1、气滞型。表现为颜色浅、长在颧骨附近，并且是对称着长的。2、血瘀型气滞型黄褐斑要理气，食疗方法为橘叶柠檬糖水。 制作步骤：1、用干的柠檬片与橘叶一起煮，或者用新鲜的柠檬，当然如果你用新鲜的柠檬片的话那么就要先煮橘叶了。2、起锅后加入少许红糖即可。注意事项：1、没长黄褐斑和没气滞的人不能随便喝橘叶柠檬糖2、胸闷爱叹气的人可以喝橘叶柠檬糖水！ 3、经常喝柠檬糖水可以美白防晒 血瘀型黄褐斑的表现以及如何食疗，很多女性出现血瘀型黄褐斑多是子宫内有淤血，出现这样的症状要做好活血化淤。山楂甘草茶食疗血瘀型黄褐斑，方法：山楂30克，甘草6克，冷水下锅，水开后五分钟即可。山楂的功效有很多，祛斑，活血，化瘀，消积食。脸色蜡黄原因为气血循环不畅，病根则为肝郁、脾虚。那么如何食疗呢？ 食疗方法：茯苓粥方法：把茯苓打成粉末与大米一起煮 注意：1、非常阴虚和干燥的人不能食用茯苓粥，其他人都可放心。2、脸黄又有斑的人青春痘病因为体内有湿，需要重点调理脾胃，如果脸上痘痘软，身体有热的症状，属于肺胃湿热，那么如何食疗呢？下面我们就看一下具体方法吧。 牛蒡食疗方法：吃牛蒡牛蒡的做法有很多可以不去皮。凉拌，炖汤，热炒。 简单食疗方法：1)、不去皮，切丝凉拌。 2)、不去皮，切片晒干泡茶。 注意事项：1、牛蒡含铁高，切面易氧化，食用时用烧开的米醋焯一下。、牛蒡很吃油，炖汤时应加入荤腥的东西。炖 2、如何食疗湿热血淤型青春痘胸，背，脸上的痘硬且痛，还发紫，属于血淤型青春痘方法：牛蒡藕节汤做法：牛蒡不去皮与藕节同煮即可。藕节活血化淤，又可补血。 三角区长痘痘30岁以上的人很容易下巴长痘痘，这些症状属于脾，肾，胃寒，是气血不足的表现，同样三角区长痘痘也是脾，肾，胃出现了问题。 食疗方法：当归生姜茶做法：12克当归加入三大片生姜（带皮），当归要冷水下锅煮20分钟，这时再将生姜放入水中煮五分钟即可。注意事项：三角区长痘痘不能随便挤，否则会引起脑部的感染。 面色潮红 面色潮红：皮肤薄.阴虚食疗方法：银耳羹 生活中的治疗误区生活中的治疗误区： 1.失眠------失眠要吃安眠药。2.咳嗽------咳嗽要喝止咳露。 3.婴儿湿疹------用激素类药膏。4.小孩感冒引起的发烧----发汗、冰敷、滥用药物。 现在越来越多的都市人都习惯性失眠，遇到这样的情况很多人都会选择吃安眠药，但是，简易食疗推广者陈允斌老师在做客百科全说栏目时却指出了吃安眠药治疗失眠是错误的方法，治标不治本，下面就让我们了解一下失眠的病根吧，只有这样才能对症下药。 陈老师认为，失眠一天一个月都补不回来，造成失眠的病根多在心上，心神不宁容易失眠，同时交感神经问题也会导致失眠，所以治疗失眠应养心。 失眠的三种类型： 1.热痰扰乱心神的失眠。热痰型失眠在治疗时要着重化痰。食疗方法：杏仁露做法：去超市购买中国甜杏仁，用杏仁加水打成汁，煮开了喝，或者加热一下饮用。2.肝火扰乱心神的失眠。肝火型失眠食疗方法：玫瑰花茶做法：用玫瑰花泡水喝，注意不要加糖了。3.阴虚火旺导致的失眠。食疗方法：小麦糯米粥做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。亚失眠的症状：入睡慢、睡眠轻。造成亚失眠的原因：血虚、血不养心食疗方法：桂圆莲子茶做法：桂圆与莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。 喝少量红酒有助于治疗失眠。红酒的成分相当复杂，它是经自然发酵酿造出来的果酒，它含有最多的是葡萄果汁，占百分之八十以上，其次是经葡萄里面的糖份自然发酵而成的酒精，一般在百分之十至百分之十三，剩余的物质超过1000种，比较重要的有300多种。红酒其他重要的成分如酒酸，果性，矿物质和单宁酸等。 咳嗽的原因有很多，五脏六腑都会引起咳嗽，陈允斌老师做客百科全说为我们解释了咳嗽的四种类型，下面我们就一起看看吧。 咳嗽的四种类型：陈老师提醒我们咳嗽不要随便止咳药。 1.风寒咳风寒咳食疗方法：陈皮煮水做法：用陈皮煮水喝即可。2.风热咳风热咳食疗方法