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健康小贴士.txt熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。朋友，就是将你看透了还能喜欢你的人。 本文来自腾讯微博健康小贴士： 女人保持青春诀窍 】1、每周至少锻炼2.5小时。2、身体质量指数小于25。3、腰围小于89厘米。4、总胆固醇低于200mg/dl。5、每天摄入25克食物纤维。6、每晚睡眠7—8小时。 7、血压保持120/80mm/HG。8、最好有宠物。9、不要补充抗氧化补剂。10、必须系安全带。11、每天饮酒1杯。12、杜绝香烟。 冬天咳嗽怎么办？老中医推荐11个小偏方：1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果。 【人体排毒的预兆】1.胃要排毒：舌苔发黄、口臭，很多人会感觉总也“吃不饱”。2.脾要排毒：面部长斑、白带增多。3.小肠要排毒：下巴出现痘痘。4.肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加。5.心脏要排毒：溃疡长在舌头部位。6.肝要排毒：指甲上会有明显的信号。 冬季16黄金点#7点 沐浴+橙汁排毒，7：30 开窗换气+早餐，8点维生素+饮水排毒，10点工作，11：30 午餐，13点小憩，14点咖啡+饮水排毒，15点与人沟通，16点吃水果，16：30 晒太阳+饮水排毒，17：30晚餐，19：30 散步，21点沐浴听音乐，22点补钙，22：30 美容护肤，23点睡觉。 【影响寿命的九种因素】 ① 房间视野开阔：增寿 2 年； ② 生活乱七八糟：减寿 1 年； ③ 养宠物：增寿 2 年； ④ 和谐性生活：增寿 4 年； ⑤ 噪音污染：减寿 1 年； ⑥ 做女人：增寿 7 年； ⑦ 结婚：增寿 7 年； ⑧ 离婚：减寿 3 年； ⑨ 不良姿势：减寿 2 年。 【不可不吃的5种健脑食物】1.鸡蛋，鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细2.香蕉，不宜多吃以免影响正餐食欲3.苹果，可做成苹果沙拉4.大葱，促进血液循环使大脑灵活5.核桃，磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。 保健小方法: 1:搓擦腰眼：两手搓热后紧按后腰部，用力搓50次。可疏通筋脉，增强肾脏功能。 2:揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩50次。丹田凝聚人之真气、真精，为人体生命之本。此法可增强免疫功能，提高抵抗力，强肾固本，延年益寿。 #10大信号表明你身体缺水#1、口腔干燥 舌头肿胀2、小便深黄色，严重时呈深黄色甚至琥珀色3、大便干结4、皮肤缺乏弹性5、心悸6、肌肉痉挛7、头晕目眩8、疲惫9、没有眼泪10、身体感觉过热。 #排毒减肥 五大蔬菜效果最佳#1、苦瓜：滋阴降火清毒消暑。2，花椰菜：清理血管，还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。3，南瓜：有效地防治高血压、胆结石、糖尿。帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。4、海带：降低胆固醇。 5、胡萝卜：有效解毒，降低胆固醇。也有润肤、抗衰老作用 #让你拥有小蛮腰的食物#1. 苹果帮助排除脂肪；2.木瓜帮助分解脂肪；3. 山楂帮助消耗脂肪；4. 食醋可促进脂肪代谢；5. 凉拌菜可抑制脂肪；6. 酸梅汤多方面瓦解脂肪；7. 大麦茶可去除脂。 【全球公认的最顶级抗衰老的26种食物】1鱼肉。2鲫鱼。3西兰花。4冬瓜。5洋葱。6豆腐。7圆白菜。8苹果。9胡萝卜。10牛奶。11矿泉水。12贝类。13西红柿。14菠菜。15橙子。16麦芽。17金枪鱼。18草莓。19大豆。20酸奶。21香菜。22巧克力。23马铃薯。24蘑菇。25鸡蛋。26核桃。 享 常吃12种食物易使人变笨：1、泡泡糖；2、加糖鲜榨橙汁；3、松花蛋：常食会引起人体铅中毒； 4、臭豆腐； 5、味精：日摄入量不超6克，过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收；6、葵花子：含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍；7、猪肝；8、腌菜；9、爆米花；10、鱼干片；11、油条；12、咖啡 #小小枕头的七宗罪#1、一枕头可能有真菌100万。每一两年就应更换。2、色泽鲜艳易烦躁失眠。3、枕头硬易打鼾.4、枕头不合适 易引发猝死，前高后低的外形最佳。5、传统枕头，头枕在最高处易致失眠多梦。6、太低容易出现供血不足.7高枕无忧是误区，高度应该在3－9厘米。 【如何健康吃方便面】1.先冲洗:先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水；2.应煮着吃:煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养；3.吃完面把汤倒掉:调味料不要全加进去，避免盐分过多；4.吃完最好吃些水果；⑤最重要的是不要长期吃。 【从小事做起，让你健康长寿】 ①改变饮食模式。多喝水；