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求职应聘应需要做的准备工作 听说过吗？躺在床上能和外教一对一练英语口语！适合职场中的你！ 免费体验史上最牛英语口语学习，太平洋英语 求职准备 1.求职心理准备； 2.知识与技能的梳理与准备； 3.求职信息的收集与整理； 4.求职材料的准备（自荐信、简历、证书等相关资料）； 5.求职途径与求职计划。 1.求职心理准备 大学生求职前心理准备的基本途径：　　　1、通过自我分析认识自己：回顾自己的经历，对自己的能力、兴趣等达到比较清醒的自我意识　2、通过第三方的建议认识自己：家人和朋友是比较了解你的人，可以帮助你看到你自我分析所不能达到的方面和深度，所以不要随便忽视他们的意见　　 自我心理的“四具备” （1）具备充足的信心 （2）具备积极主动的求职意识 （3）具备竞争意识 （4）具备顽强意志 几种不良心理应对 怎样预防和降低求职前的过度焦虑状态 ①积极的自我暗示 在面试前，求职者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而，却无意中暗示着自我。 一句话说多了，自己也会相信。如果你总说“我口齿不清”、“我不行”，渐渐地，你就会真地相信自己不行，真的口齿不清。所以，求职者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会积极暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离自我现实，以空幻美妙的想象来替代现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。 ②运用系统脱敏法，消除过度焦虑 所谓的“系统脱敏法”，也就是通过一系列的步骤，逐渐训练自己的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。 面试焦虑的系统脱敏可以这样进行： 第一步，认真反思自己的情况，按程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。比如：面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试场、和主考官打招呼、面试中的尴尬局面等。 第二步，运用想象进行训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、主考官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，就用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止”、“紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态，直到镇定自若。然后依次排好的顺序想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时也能够轻松自如。 需要指出，这个最后完成需要一定的时间，只要坚持下去，就一定能取得良好的效果。 ③“暴露冲击法”消除过度焦虑 从自己不看重的面试机会入手，多练几次兵，成功几次或碰壁几次后，你也就坦然得多了。 怎样预防和降低求职前的过度恐惧心理 一见到陌生人就脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，更何况将面对的是决定自己命运的主考官。消除恐惧的方法： ①面试的时候，适当提高自己的服装档次。穿得整洁大方，和对方建立起平等关系，就不会胆怯了。要是穿得太随便，看着对方西装革履，自感相形见绌，就会信心不足，站在别人面前，心理上就已比别人低了一等。 ②公开说出自己的紧张。当面对众人或陌生人感到紧张时，不妨干脆说出自己的感受，自嘲可以缓解紧张的情绪，使自己轻松起来。 ③发现对方的弱点，减轻心理压力。如果感到心理上有压力，面试时不妨仔细观察对方的仪容、服装以及谈吐等，借以发现对方的缺点，这时就会产生一种宽松感，自觉不自觉地增强了自己的勇气，建立起和对方平等的新关系，这样就自如得多了。 ④深呼吸。如果在步入面试大门之前，认真做几次深呼吸，心情肯定会平静很多，使勇气倍增。和陌生人第一次会面，特别是在关系应聘成败的面试时，心理胆怯、情绪紧张是可以理解的。另外，把拳头握紧、放松，反复几次，也有助于情绪的安定。 怎样预防和降低求职前的过度自卑心理 如果在求职中感到信心不足，就要试着从以下方面强化自己的自信心，为成功的面试做准备。 ①在陌生人面前，你不了解对方，对方同样也不了解你。所以要充分意识到自己的有利条件，不可以妄自菲薄。 ②保持和对方谈话中的沉默间隔，不要急不可待。这样会使你有更多的思考时间，也使对方感到你是充满自信的人。 ③如果对方声音超过你，你可以突然把声音变轻（但要清晰），这种音量差会给对方造成心理压力，使对方更想细心地听你说。 ④盯住对方的眼睛讲话，如果对方回避你的目光，说明你比他坚强。 ⑤经常考虑这样一个问题：人各有长短，都存在着有求于人和被人所求的可能，不能因为有求于别人就感到自己低人一头。 2.知识与技能的梳理与准备 职业规划最重要的是要“知己”，而“知己”的核心是要找准优势，而不是缺点。从心理学的角度来说，没有什么好或坏的性格，而且优势和缺点往往是一个问题的两面，克服了缺点，优势可能就不明显了。当然影响优势发挥的不足方面还是