(如何增加乳汁.docVIP

我生孩子一个月，但乳汁分泌较少，如何增加，吃些什么，如何乳房按摩 建议试以下:及早吮吸、经常吮吸：吮吸可以通过神经反射，刺激乳母泌乳和排乳，吮吸越早、吮吸时间越长，产妇催乳素分泌就越多，乳汁分泌就越多。所以，产妇在分娩后半小时就应该及时进行吮吸和接触婴儿，以后每天保持多吮吸。 　 母婴同室、按需哺乳：婴儿和母亲在一起，２４小时分离不超过１小时，称为母婴同室。母婴同室的乳母可以随时哺乳，婴儿想吃就吃，母亲想喂就喂，真正做到按需哺乳。 　 经常排空、防止奶胀：每次喂奶应尽量喂一侧乳房，应将一侧乳房内的乳汁排空后，再喂另一侧乳房。如婴儿的吮吸不能排空乳汁，可进行手工挤奶或用吸奶器排空，防止奶胀。因为奶胀后通过神经反射，可以抑制泌乳，减少乳汁分泌。 　 合理营养、保证泌乳：乳母应合理营养，进高蛋白、高维生素、高热量的饮食，多喝排骨汤、鱼汤、绿豆汤、牛奶；多吃新鲜蔬菜和水果等，保证泌乳必须的营养供应。 　 保证睡眠、促进泌乳：乳母应注意休息，婴儿睡觉时抓紧时间同时睡，休息好下奶多。夜间应经常喂奶，因为，夜间催乳素分泌多，有利于乳汁分泌，所以不能整夜睡眠，否则会影响泌乳。 　 母婴分离、坚持哺乳：一些母亲因特殊原因，要离开自己的宝宝。在母婴分离前几天，母亲应制订一个周密的母乳喂养计划： 　 可以在工作间隙时间去婴儿处喂奶；带着婴儿上班，在哺乳室里喂奶；在工作间隙时间挤奶，编好号，放在冰箱内，下班时带回家，供家人明天喂宝宝；每天晚上坚持哺乳，保持乳汁正常分泌。　　　　　　 　　 另外,介绍一些催乳方法,不妨一试,相信对你有所帮助: 每个妈咪都想让自己的乳汁足足的，可有时却不能如愿已偿。不妨从以下的催乳事物中选一种帮助自己，让乳汁分泌多多。 　　 　　花生大米粥 　　 　　原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。 　　 　　制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。 　　 　　营养小秘密： 　　 　　花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。 　　 　　鲫鱼鲜汤 　　 　　原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。 　　 　　制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。 　　 　　营养小秘密： 　　 　　鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。 　　 　　虾仁馄饨汤 　　 　　原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。 　　 　　制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。 　　 　　营养小秘密： 　　 　　虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助如何增加乳汁分泌？ 1. 让宝宝多吸吮乳头，以刺激乳汁分泌 如果希望追奶成功，最重要的就让多让宝宝吸吮，一天至少十次，如果吸更多次，刺激更多当然对乳腺分泌乳汁更有帮助。另外，建议妈咪不要用瓶餵，让宝宝直接吸吮是最好的方式。而在晚上睡觉时，妈咪最好也跟宝宝一起睡，因为肌肤的接触有助於刺激乳腺泌乳，而且睡眠中，宝宝也会更愿意吸吮。 2. 饮食均衡充足 哺乳的妈咪饮食一定要充足，每天须比未哺乳时多摄取500大卡的热量，以利产乳；蛋白质与水份也相当重要，建议可以多喝鱼汤、鸡汤、排骨汤、牛奶等，每天的水份摄取2000cc，能有助於乳汁分泌。 另外，民间有一些号称可发奶的食物，妈咪也可尝试看看，如：猪脚炖花生、麻油鸡汤、麻油炒牡蛎…等等。而最近非常热门的「发奶茶」（以蓬莱米、糯米、莴苣子、水共同熬煮而成），由於热量适当且有促进乳汁分泌的淀粉类，妈咪们也可试试看。 3. 足够的睡眠与轻松的心情 妈咪的身、心、灵状态，与乳汁分泌都有息息相关的影响。妈咪平常应保持轻松愉快的心情，并且睡眠充足，因为压力会抑制乳汁分泌。建议妈咪还可以泡泡热水澡，不但有助於放松身心，还可顺便按摩乳房，刺激泌乳。 「我的奶水就是不足，宝宝怎麼愿意吸呢？」很多放弃哺乳的妈咪会有这样的想法。其实，这个问题就像鸡生蛋或蛋生鸡一样。奶水要充足，唯有多让宝宝吸，给予刺激，然后妈咪再辅以足够的饮食营养，并且保持心情的轻松愉快，多跟宝宝接触，培养感情与互动基础，自然能够拥有越来越顺利、甜蜜的哺乳时光！在哺乳期间，发现乳房局部发硬，可触及能推动的肿块，