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居民饮用水卫生知识及健康素养读本 第二篇? 公民健康素养66条问答 二、健康生活方式与行为 二十七? 每天刷牙，饭后漱口 1、健康的涵义包括哪几个方面？ 答：身体健康、心理健康、社会适应良好。 2、身体健康的含义是什么？ 答：身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。 2、“维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平”在我国哪部法律法规中被列为社会主义建设的重要任务之一？ 答：《中华人民共和国宪法》。 、社会适应良好的含义是什么？ 答：社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对 日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。 5、世界卫生组织认为衡量自我健康的十个具体标志是？ 答：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 三十? 少饮酒，不酗酒 　　1、经常过量饮酒会给人体健康带来哪些危害？　　答：⑴长期过量饮酒使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求；??????? ⑵过量饮酒可造成肠黏膜和肝脏的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运；??????? ⑶急性酒精中毒可引起胰腺炎，严重时还可导致酒精性营养不良；??????? ⑷酒精对肝脏有直接的毒性作用；??????? ⑸长期过量饮酒可导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化；??????? ⑹过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的风险；??????? ⑺过量饮酒使交通事故和暴力事件增加；??????? ⑻饮酒还会导致消化道癌症和女性乳腺癌的风险；??????? ⑼长期过量饮酒可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。 　　2、为了避免危害健康，我们在饮酒时应注意什么？　　答：⑴选取低度酒（20度以下）；??????? ⑵尽量少喝；??????? ⑶不空腹饮酒；??????? ⑷不劝酒；??????? ⑸饮酒时不同时饮碳酸饮料；??????? ⑹高血脂、高血压、冠心病患者应戒酒；??????? ⑺不养成一醉方休和借酒浇愁的不良饮酒习惯。 三十一? 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物 　　1、药瘾和成瘾性药物的定义分别是什么？　　答：药瘾指药物反复使用后引起的一种周期性或慢性中毒状态，包括精神依赖和躯体依赖两个方面。??????? 成瘾性药物是指能够使人产生药物依赖的药物。 ??? 2、请举例说明成瘾性药物有哪些？　　答：许多镇静催眠药和镇痛药长期使用可以成瘾，即引起药物依赖（药瘾），例如去痛药成瘾、安眠药成瘾。 　　3、怎样避免形成药物依赖？　　答：⑴为避免滥用成瘾药，我国规定成瘾性药物必须凭医生的处方购买。??????? ⑵服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，一定要在医生的指导下进行，千万不要自行服用。??????? ⑶症状好转后应逐步减量。尤其是服用催眠药，应采用最小剂量，失眠症状改善后应停止服药。 三十二? 拒绝毒品 　　1、毒品的定义是什么？毒品是如何分类的，请举例说明。　　答：毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因，以及国家规定管制的其他能够使人成瘾癖的麻醉药品和精神药品。　　毒品的种类很多，范围很广。从来源看，可分为天然毒品（如鸦片）、半合成毒品（如海洛因）和合成毒品（如冰毒）三大类；从毒品对人中枢神经的作用看，可分为抑制剂、兴奋剂和致幻剂等。 　　2、毒品有哪些危害？　　答：吸毒是一种违法行为，毒品的危害可以概括为毁灭自己、祸及家庭、危害社会。 　　3、“国际禁毒宣传日”是哪一天？　　答：每年的6月26日。 　　4、目前我国实行的戒毒方法有哪些？　　答：目前我国实行社区戒毒和强制戒毒，并且在部分地区已经开始推行美沙酮替代疗法。 　　5、美沙酮替代疗法的定义是什么？　　答：美沙酮替代疗法即对于鸦片类毒品依赖者，通过长期限量口服美沙酮以替代毒品注射，抑制他们对海洛因的渴求和使用海洛因带来的欣快感。同时提供心理治疗、健康和就业咨询等社区支持服务，使毒品依赖者提高或恢复他们各自的社会功能。 三十三? 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 ??? 1、在农村，卫生厕所的标准是什么？　　答：在农村，卫生厕所的标准是：厕所有墙、有顶，贮粪池不渗、不漏、密闭有盖，厕内清洁，无蝇蛆，基本无臭，及时清除粪便，并进行无害化处理