维生素的主要来源[精选].ppt

维生素的主要食物来源 保健小常识 维生素A的主要食物来源 鱼肝油,肝,奶油,全脂乳酪,蛋黄；深绿色叶蔬菜,黄色蔬菜,黄色水果，如：胡萝卜、甜菜、杏子和黄甜瓜 维生素B1的主要食物来源 豆类、糙米、牛奶、家禽 维生素B2的主要食物来源 瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜 维生素B6的主要食物来源 瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉、酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽 维生素B12的主要食物来源 肝、鱼、牛奶及肾 维生素C的主要食物来源 柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，青椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，花椰菜、草莓、菠菜、橘子、柠檬 维生素D的主要食物来源 鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等. 借助于阳光的照射，机体自己制造维生素D,每天15到30分钟的阳光照射就可以满足人体日常的需要了 维生素E的主要食物来源 调味油、杏仁、鲜榛子和麦芽，煮老的鸡蛋 * HJTC CONFIDENTIAL HEJIAN * HJTC CONFIDENTIAL HEJIAN