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橄榄油减肥法，天然肠道按摩消除便秘橄榄油减肥原理橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。1、促进血液循环，预防疾病橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。橄榄油中的ω－3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量，可以松弛你的动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤。橄榄油还能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。2、改善消化系统，防止便秘橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。3、提高内分泌系统功能，降低肥胖几率橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。这是因为橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω－3脂肪酸，因此也就让细胞膜最具活动性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多，对胰岛素也就越敏感。当人体摄入适当比例的脂肪酸时，新陈代谢就更为正常，而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。4、抑制脂肪酸合成酶，加速脂肪燃烧美国科学家发现，橄榄油中富含的ω-3脂肪酸能直接影响细胞内的代谢，而这些代谢控制着人体内糖原的合成及脂肪的储存。如果人体内的代谢过于活跃，那么极易引起肥胖。科学家继而发现，代谢与一种名为“过氧化物酶体增殖活化受体”的类固醇物质有关。而当橄榄油中的ω-3脂肪酸与anslim植提纤结合时，这种类固醇物质就能被激活，从而加速了脂肪的燃烧，这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在。橄榄油减肥攻略之口服橄榄油含有丰富的多种维生素，其中的维生素E是美容抗衰老的主要营养之一，橄榄油中的维生素E含量是所有植物里最高的，所以对女性护肤美体都有很大帮助。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，促进血液循环和肌肤新陈代谢，能够刺激消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油搭配植提纤两粒，将有助于缓解便秘。如果效果不是明显，也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。这个方法适合严重便秘者。橄榄油减肥攻略之烹调深海鱼子沙拉三明治材料：土豆1个、盐少许、橄榄油1勺、鳕鱼子60克、胡椒少许、黑麦面包2片做法：1、土豆削皮对切，煮到筷子可以刺穿的程度为止。　2、将煮好的土豆放入大碗中，趁热加盐捣碎。　3、加入橄榄油、松开的鳕鱼子、胡椒，再捣烂到柔软为止。4、放到烤好的面包上，即可食用。蔬菜羊栖菜清汤材料：干羊栖菜1茶匙、干冬粉15克、白萝卜4厘米、胡萝卜1/4根、真姬菇适量、橄榄油1勺、豆芽适量、清汤3杯、盐和胡椒各少许、韭菜少许做法：1、用温水泡软羊栖菜和冬粉。　2、将白萝卜和胡萝卜切丝，真姬菇撕散。　3、在锅中煮热橄榄油，把胡萝卜、白萝卜、真姬菇和豆芽下锅翻炒，炒软之后加入清汤。　4、放入羊栖菜和冬粉之后继续加热，用盐和胡椒调味。5、倒入容器中，切些韭菜碎撒在汤上，最后滴上几滴橄榄油。番茄意大利天使面材料：番茄1个、橄榄油1勺、盐和胡椒各少许、巴萨米克醋1茶匙、极细意大利面或天使面60-80克、罗勒叶少许做法：1、番茄切成大块，用橄榄油、盐、胡椒、巴萨米克醋拌匀。　2、放一小撮盐巴到热水里，再放入意大利面，煮熟后用冰水冰镇，并把水隔掉。3、把意大利面拌入番茄酱汁中，再用少许的盐调味，最后撒上罗勒叶即可。消除便秘小贴士：肠子的工作是由小肠负责消化吸收营养，大肠生出粪便排泄。肠道健康就可以吸收养分，也可以乾净地排出老旧废弃物。肠道功能不佳，会使老旧废弃物和毒素堆积在体内。体内有 75 %的老旧废弃物是用粪便的方式排出体外，所以肠道功能不佳会变成健康的大问题。女性尤其容易便秘，如果没有 2～3 天至少排便一次的话，就有可能是便秘，要多加注意。　1、摄取活化肠道的食材促进排毒要积极地摄取刺激肠道，让肠子更加活动的食材。让肠道蠕动的食材除了有水(矿泉水)、食物纤维(可以增加便量或让粪便柔软容易排泄)之外，还有以下有效食材：油酸：橄榄油内含的油酸可以刺激肠道，促进排便顺畅。镁：可以加强肠道蠕动的矿物质，含于盐滷和岩盐当中，也富含于昆布、菠菜、羊栖菜、糙米、纳豆、鲣鱼、芝麻、地瓜当中。植物性乳酸菌：含于植