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1分钟自测你有没有抑郁倾向 （来源：中国油脂网） ? 最近好莱坞喜剧明星疑因抑郁症自杀，引起了世界各界的沉痛哀悼，也使很多人都不由得扼腕叹息。对于忙碌的现代人来讲，抑郁似乎潜伏在每个人身边，如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食调节也能起到一定作用。 ? ? ????? 首先让我们先来做一个心理测试吧，一分钟判断自己是否是抑郁倾向。???? ?1.你是否一直感到伤心或悲哀？ ? ??? ? 没有??? ??轻度??? ? 中度???? ?严重 ? ????? 2.你是否感到前景渺茫？ ? ??? ? 没有???? ?轻度??? ? 中度????? 严重 ? ??? ?3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ ???? 没有??? ?轻度??? ?中度??? ?严重 ???? 4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ ???? 没有???? 轻度???? 中度???? 严重 ??????5.你是否对任何事都自责？ ???????没有???? ??轻度???? ? 中度?????? 严重 ????? ?6.你是否在做决定时犹豫不决？ ???? ? 没有???? ? 轻度???? ? 中度???? ? 严重 ?????? 7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ ?????? 没有?????? 轻度?????? 中度?????? 严重 ?????? 8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ ?????? 没有?????? 轻度?????? 中度?????? 严重 ?????? 9.你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？ ???????没有????? ?轻度?????? 中度???????严重 ???????10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？ ?????? 没有?????? 轻度?????? 中度?????? 严重 ???????11.你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？ ??????? 没有??????? 轻度??????? 中度??????? 严重 ???????? 12.你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？ ???????? 没有???????? 轻度???????? 中度???????? 严重 ?????????13.你是否丧失了对性的兴趣？ ??????? 没有??????? 轻度??????? 中度??????? 严重 ? ??????? 14.你是否经常担心自己的健康？ ??????? 没有??????? 轻度??????? 中度??????? 严重 ? ??????? 15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？ ??????? 没有??????? 轻度??????? 中度????????严重 ????? 请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。0～4分，没有抑郁倾向；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁；21～30分，有中度抑郁；31～45分，有严重抑郁。 ? ??????什么是抑郁症？ ????? 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 ? ??????抑郁症的主要表现主要有以下几点： ? ??????1、情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。 ? ????? 人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。 ????? 这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。 ? ??????2、对周围一切事物失去兴趣。 ? ????? 重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。 ????? 而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！ ? ? ??????3、食欲丧失/激增，体重有明显变化。 ? ????? 人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断