慢病预防0岁开始.pptVIP

慢性病不再是单纯的富贵病，中低收入人群的患病率更高。 80%以上的心脏病、脑卒中和糖尿病，40%以上的肿瘤是可以预防的，预防的方法也很明确。 遗传——家庭聚集性 生活在同一家庭的成员不仅有共同的遗传背景，还有共同的生活习惯和环境，慢性病的家庭聚集性较为明显。 合理饮酒 1、饮酒关键要适时、适量，切忌过量。小酌怡情，大饮伤身。 2、避免空腹饮酒，饮酒前先进食适量的碳水化合物，配之以绿叶蔬菜、水果等为好。 3、酒精有利尿作用，能将盐分随尿排出。为补充体内盐分的损失，饮酒后的翌日清晨最好喝一杯淡盐水。 讳疾忌医 害怕体检，认为疾病都是查出来的，不去医院检查自我感觉还好的很。 体重指数 体重指数（Body Mass Index,简称BMI）　 BMI＝体重（kg）/身高（m2） BMI 18.5 24 26 30 消瘦 正常 超重 轻度肥胖 中度以上肥胖 慢病的概念 1 慢病的特点 2 慢病的危险因素 3 慢病发展的三个阶段 4 目 录 5 如何预防慢病促进健康 * 慢性病发生的三个阶段 * 慢性病发生发展模式图 不可改变危险因素 ● 年龄 ● 性别 ● 遗传 可改变危险因素Ⅰ （不健康生活习惯和心理） ● 吸烟 ● 过量饮酒 ● 缺乏运动 ● 不合理膳食 ● 不健康心理 ● 血压升高（高血压） ● 血糖升高（糖尿病） ● 血脂紊乱（血脂异常） ● 体重增加（超重肥胖） ● 癌前病变或更早期变化 慢性病 （器质性病变） ● 冠心病 ● 脑卒中 ● 肿瘤 ● 慢阻肺 ● 周围血管病 死亡 可改变危险因素Ⅱ （生物学指标的异常） 社会 经济 文化 环境 社会、个人和生物因素导致疾病的流程图 临床疾病 生物性风险因素 行为危险因素 社会环境因素 4 3 2 1 朋辈影响，社会网络，健康政策， 经济水平，市场推销，烟草政策 膳食，吸烟，酗酒，缺乏活动 血压，体重，血脂升高 中风，糖尿病，癌症 慢病的决定因素流程图 健康决定因素“冰川”理论 健康状况 直接因素 生活方式 心理-社会-文化 人群 资源，机遇 文化，场所 立法，政策 个体 价值，态度 信仰，知识 技能，资源 慢病的概念 1 慢病的特点 2 慢病的危险因素 3 慢病发展的三个阶段 4 目 录 5 如何预防慢病促进健康 改变可以改变的危险因素 积极戒烟 限量饮酒 加强运动 强身健体 合理膳食 均衡营养 案例 一、不打算戒烟 加 强 运 动 运动可减少心血管病和糖尿病的危险并对多种疾病有极大的好处。例如，运动可降低血压，提高有益的高密度脂蛋白胆固醇水平，改善血糖水平，减少结肠癌和妇女中乳腺癌的危险。 另外，运动对提高综合体质、维持平衡心理具有非常积极的作用。 最有效的身体活动是经常性、适当的有氧运动。 * 运动个体化 无特殊情况，运动适合任何人，具体的运动方式及运动强度的选择因人而异，需遵照个体化原则，应在专业的咨询师指导下，以便为您制定适合自己的运动计划，您可以到我院糖尿病门诊宣教室334诊室进行咨询。 妊娠期运动 合 理 膳 食 合理控制总热量，热能的摄入量以达到或维持理想体重为宜 平衡膳食：选择多样化、营养合理的食物 主食类食物提供适量的热能 适量选择优质蛋白 增加膳食纤维、维生素、矿物质的摄入 限制脂肪和食盐的摄入量 坚持少量多餐、定时定量进餐 1 2 3 4 多饮水、限制饮酒、戒烟 慢病预防从0岁开始 健康是人人向往的状态 没有疾病 不虚弱 能正常生活,工作和娱乐 精神没有问题 慢病的概念 1 慢病的特点 2 慢病的危险因素 3 慢病发展的三个阶段 4 目 录 5 如何预防慢病促进健康 * 什么是慢性病？ 慢性病是指病期较长、慢性进展性的疾病。慢性病需要长期治疗、护理及特殊康复训练。 慢性病有哪些？ 心脑血管疾病 糖尿病 某些癌症 慢性呼吸系统疾病 慢性病 精神异常和精神病 慢病的概念 1 慢病的特点 2 慢病的危险因素 3 慢病发展的三个阶段 4 目 录 5 如何预防慢病促进健康 慢性病的特点 经济 负担重 致残致 死率高 并发症多 不可逆 病程长 起病隐匿 病因相似 特点 慢病的流行病学 慢性病是全球导致死亡和伤残的最主要原因。所致死亡占全球总死亡人数的60％。 如果不对慢性病采取综合、有效的干预措施，在未来10年中，全球将会有3．88亿人死于一种或多种慢性病。 我国疾病监测系统资料表明．1991--2000年慢性病死亡占总死亡的比