静心大法参考资料.docVIP

静心大法想医好自己的病，或解决内心的问题，不妨试用这个特别设计的静心法，奇迹就出现。放松自己???? ?静下来一会，让身体习惯了处于一个舒服的位置和姿势。?? ?深呼吸几次。让眼睛轻轻合上。?? ?将意念集中在呼吸之上：每次吸气，都令自己更放松；每次呼气，都将当日积聚起来的压力、恐惧、不开心尽情吐出。不要试图控制呼吸，只是留意着自己呼气吸气就是了。?? ?渐渐地，让自己的呼吸再深一点、慢一点，整个人再放松一点。?? ?放松双手，让双腿垂直，感到非常舒适。可以逐个部位移动身体，让自己更舒服。有个好办法令身体放松，就是对各部位逐一谈话，请它们放松。现在就开始吧。无须再牵挂 ?? ?先请双脚放松，解除一切紧张。由尾趾开始，一只一只脚趾，然后到脚板、脚跟、小腿，然后到膝头、大腿，所有的筋骨，每一块肌肉都更松弛下来。?? ?请自己的臀部放松，会阴部分放松，然后到盘骨，五脏六腑、横隔膜、各器官一一放松，然后到尾龙骨、整条脊椎，由下至上，每一环节都放松，然后告诉你的胸部，叫它轻松自在，再叫你的肺柔和地运作，呼吸又轻又爽，再叫你的心静静地跳、慢慢地跳。告诉你的肩膊及背部上方放松，将积聚在那儿的压力释放出来，在空气里发散；感受到这些部位开始温暖又有脉膊振动，由此知道血液循环改善了。?? ?让这种放松的状态伸展到双臂，一直影响到双手，连手腕、手掌、手指也处处放松了。感受到双臂变得沉重起来，搁在它们一直停留在的物件之上。感觉到双手双臂放开了所有恐惧与焦虑。 ?? ?然后，集中注意力在颈部、喉部，告诉喉咙说你准许它们自由表达出各种需要、各种欲望。告诉颈部说你以后做人可以弹性一点，转向新的方向，好让它放松减压。?? ?让那种放松的境界伸延到脸部，告诉你的下巴、额头等等无须再有甚么牵挂。?? ?最后，让这种放松的状态一直进入到头顶和脑部深处。?? ?现在，由脚到头好好检查一次，保证全身已经好好松弛了，再没有任何部位在紧张。进入内心境域 ?? ?然后，把意念转向身体里面，经验其中的风光。想像自己现在厕身于一个又安全、又美丽、又宁静的环境之中－－可以是一个海滩、一个树林中间、一个公园、甚至自己的后花园，总之是一处你可以放松、自在、感到平安的地方。这个地方也许是你以前去过，非常喜欢的，享受过宁静舒服的，也可以是天马行空创造出来的。?? ?用一点点时间去四周张望，好好感受一下这个特别的、安全的地方，尽量接收各式各样感官的讯号－－地上有没有湿气、树木花草发出甚么气味、风声水声有甚么特色、天空和各种物件是甚么颜色、石头和地面有甚么质感……让这些感觉长驱直进，深入你的意识之中。（停一会）?? ?现在向四面八方望望，找到一个舒服的地方，行过去，慢慢坐下或躺下来，好。如果没有理想的地方，自己创造一处，……好。（播放音乐）。 ?? ?音乐响起来了，迎接这些音乐，让这些音乐陪伴着你，这一次，用完全不同的方式去听、去享受、去感应它，让这音乐进入你的身体，又让它再次离开，它随随便便进进出出，把你带到你需要去的地方。 病患问题形象露面 ?? ?现在，将意念转向你当前的问题：生理、情绪或是灵性方面出了事的情况－－疼痛、功能失调、伤残等等，你这次到来，是为了解决这个问题嘛。你集中意念去留意这个问题时，用一个形象去代表它，让这个形象慢慢出现。继续感受着音乐在你身体进进出出，同时静静等待那个形象在内心呈现。（停一会） ?? ?不论这个形象出现是甚么模样，有没有道理或者意思，都开开心心去欢迎它。用一点点时间去观察它。它是甚么形状的？……甚么颜色？……有多大？……现在它在甚么位置？?? ?这个形象代表着你生命中的甚么东西？?? ?你对这个形象有甚么感觉？?? ?让这个形象有讲话的能力。现在你问它：是不是想你注意它？要不要你动手帮它的忙？?? ?问问它是在甚么时候进入你的生命的？ 它受谁的影响最大？ 它对于你的事业有甚么感觉？……对于你的人际关系有甚么感觉？……对于你的生活方式有甚么感觉？……对于你的灵性生活有甚么感觉？ 它想你为它做甚么？……为甚么会这样？（停一会）它想你的生命如何转变？ 有甚么比较健康的方法，可以帮助它，令它改善？ 要有甚么情况，它才会离开你，或是帮助你恢复健康？它很希望你怎样转变？  康复形象亮相?? ?现在，等待另一个形象出现，这个新的形象代表你的病或问题得到解决，你回复健康状态。 ?? ?继续感受着音乐在你身体进进出出，静待那个新形象呈现。（停一会） ?? ?用一点点时间去观察它。它是甚么形状的？……甚么颜色？……有多大？……看着它越来越清晰、越来越有真实感。 ?? ?开口问这个新的形象：究竟它为甚么会令你的问题解决，重新过健康的生活。（停一会） ?? ?现在，把刚才那个病患或问题的形象召回