(孕妇食物选择.docVIP

适宜食用的食物：1、柠檬：不宜鲜食，宜榨汁稀释2、香蕉：不宜空腹食用，糖分高3、红枣：可每天吃，但不多于5颗4、火龙果：每天不多于1个5、橙子：过量食用会导致皮肤变黄，空腹不宜，前后1小时不要喝牛奶6、苹果：每天1-2个足够7、鲫鱼：天天吃不利营养均衡，会导致便秘，前后忌喝茶8、鲈鱼：富含DHA\EPA9、虾：适合盐水、白灼，忌与含有鞣酸的水果同时，如葡萄、石榴、山楂、柿子等10、牛肉：性温热，常吃容易上火，宜搭配凉性和平性的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、油菜、白菜、菇类、茭白等，每餐80为宜，忌与板栗、韭菜同食11、鸡肉：不宜与芹菜、芥末同时，鸡屁股不可食12、牛奶：不可喝生奶，服药前后1小时不宜13、酸奶：饭后半小时至一小时饮用，每日不超过2杯，过量会使胃酸浓度高14、鸡蛋：每日不超过2个，因其含维C不高，宜辅以蔬菜15、玉米：每餐100g为宜（1根）16、红薯：午餐吃，宜与米面搭配，不宜与柿子同食，带有黑斑的不吃17、小米：宜与大豆、肉类同食，不可与杏仁同食18、豆浆：常喝需补锌，不宜与鸡蛋、红糖搭配19、核桃：含油脂多，多吃火气大，每天4-5个为宜20、芝麻：每天50g，研碎后吃21、花生：炖吃为佳，早餐或饭后吃，含油脂多，不超过25g禁忌食物黑名单：桂圆、荔枝、山楂、薏米、马齿苋、益母草、人参、干竹笋、久存土豆、螃蟹、甲鱼、油条、冷饮、