5体重控制入门课程版本2.pptx

业务代表（直销员）培训P 守时着装规范关上手机铃声我们的约定P 积极参与讨论分享P 保持会场干净!! 此处插入前后对比照AfterBefore《体重控制入门课程》今天我们学到什么？怎样能成为一个合格的体重控制教练？透过数字如何给予顾客准确的整体分析？如何解决顾客减重中的问题？惊人的过去五年……49.3%的中国居民体重持续增长15.9%的居民体重增长10KG以上只有16%的人对平衡饮食的观念有清晰的认知采取过减肥行为的网民中，有34.8%的女性、33.6%的男性认为减肥过程中最大的障碍是“缺乏专业人士指导”体重管理教练的职责肥胖原因分析制定减重方案全程监督指导专业减重答疑肥胖原因分析导致肥胖的原因消瘦保持肥胖=导致肥胖的原因六种肥胖体质类型儿童肥胖妈妈怀孕晚期能量摄入过多，体重增长过多。代乳喂养过量营养失衡青春期肥胖青春期激素水平变化；运力及睡眠不足影响；学业压力和其他心理问题；营养失衡产后肥胖妊娠过程引起脂肪代谢失去平衡产后摄入的能量大，体力活动少六种肥胖体质类型更年期肥胖随年龄增长活动减少，机体对能量的消耗也就减少;卵巢功能减退，激素代谢的改变，致使脂肪代谢改变男性肥胖缺乏运动应酬、饮酒压力性肥胖饮食不规律作息不规律压力过大肝功能下降，能量代谢减慢制定减重方案分析顾客 制定个性化方案减轻体重并维持体重饮食建议运动建议生活方式建议体重、体脂肪、内脏脂肪、基础代谢体重、体脂肪、内脏脂肪、骨量基础代谢、肌肉量、骨量13456骨量体重内脏脂肪肌肉量基础代谢2体脂肪六大指数一、体重体重A、标准体重的速算： 女性：（身高-100）*0.8；男性：（身高-100）*0.9 ≧40岁 +3公斤； ≧50岁 +5公斤B、体重指数（BMI）： BMI=体重（kg）/身高（m）2 分类 体重指数(kg/m 2 )相关疾病危险度正常范围18.5-22.9 平均水平超重 23－24.9 轻度增高肥胖 25-29.9 中度增高严重肥胖30.0 严重增高二、体脂肪体脂肪体脂肪：体内的脂肪简称为体脂肪，主要成分是甘油三酯。根据存积的部位不同，体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪。脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率 。 身体脂肪率 小于30岁 大于30岁♂:14%—20%17%—23%♀: 17%—24%20%—27%体脂肪皮下脂肪容易堆积的部位是上臂、腰部、臀部及大腿内脏脂肪是引发高血脂、高血压、脂肪肝的罪魁祸首。是代谢综合征的致病因素。而代谢综合征又是加剧动脉硬化，引发心肌梗死、中风等生活方式病的原因。皮下脂肪过多，会引起内脏脂肪增加，从而造成心肌梗塞、糖尿病、高血压、癌症等诸多病症。内脏脂肪内脏脂肪：内脏周围主要是腹部和肝脏内蓄积的脂肪内脏脂肪等级判定表 标准 超标 严重 等级 男性＜9女性＜ 6男性9-14女性6-10男性＞15女性＞ 11注意事项 暂时没有太大的风险,继续保持均衡的饮食和适量的运动您的健康已经受到威胁，很容易引发糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等生活习惯病。已经严重危害到了您的健康，将导致糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等生活习惯病的发生。您迫切需要控制体重和严格控制饮食。 骨量骨量：与体重成正比，包括蛋白、钙及其它矿物质。通常骨量低的人比较焦虑没有安全感，晚上睡眠不好，同时会怕冷，身体比较虚弱。男性女性体重60kg以下60kg -75kg75kg以上45kg以下45kg - 60kg60kg以上推定骨量2.5kg2.9kg3.2kg1.8kg2.2kg2.5kg骨质疏松骨质疏松——钙缺乏的结果健康的骨骼骨质疏松的骨骼肌肉量肌肉量：体重的70%左右是骨骼肌以及平滑肌，体重的40%左右是骨骼肌.男性女性身高160cm以下160cm-170cm170cm以上150cm以下150cm-160cm160cm以上肌肉量42.5±4.048.2±4.254.4±5.031.9±2.835.2±2.339.5±3.0肌肉量减少的危害人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量 便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶” 腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小，而且容易被绊倒，易遭受骨折之苦肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛影响肌肉量的因素年龄的因素 到了50岁，肌肉量就开始快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退营养的因素 蛋白质的摄入不足，肌肉蛋白合成不足，而逐渐出现肌肉萎缩运动的因素 运动是促进和保持肌肉的最佳方法。将有氧运动与力量练习结合起来，前者如散步、慢跑、游泳等。?所谓力量练习包括举重、投掷、俯卧撑、引体向上等。每周做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运