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蹲踞式跳远单元教学计划 教材名称 蹲踞式跳远 总课次 教学目标认知目标： 技能目标： 情感目标：。 教材重点 和 难 点 重点：快速助跑、踏跳、腾空后成蹲踞姿势 难点：快速助跑与有力踏跳结合 教学目标 重点与难点 教学方法重点：难点：1、2、 2 初步学习蹲踞式跳远助跑踏跳的技术 重点：助跑与踏跳的技术。 难点：摆臂、摆腿的协调配合 1、设置不同宽度、高度的“河面”学生根据自己的能力，自主选择进行练习 要求：学生练习时可以任意选择宽度，用不同方法尝试体会跨越练习。 2、学生讨论回答：跳远要助跑速度快，单脚全脚掌着地，起跳蹬伸直，双脚落地更远。 通过这样的讨论分析导入正确的跳远动作有利于跳的更远：目的是让学生明白掌握重要的跳远动作意义和作用 3、通过上面练习导入讲解示范：蹲踞式跳远完整动作 4、提问：跳远想跳的更远，动力来源于哪里？ 师生讨论总结： 助跑能使身体获得更大的水平速度和准备起跳的跑步技术，助跑和起跳的良好结合，使水平速度能更好地转化垂直速度，于是能跳的更高、更远。 可见助跑和起跳动作和这两个动作结合好是跳远跳的远近的关键技术。 5、助跑与起跳学习 （1）原地起跳模仿练习 （2）在两名同学帮助下起跳模仿练习 （3）上一步起跳练习 （4）提问：起跳时摆臂和摆腿的协调配合有什么作用？ 师生总结：起跳时摆臂和摆腿的协调配合有利于身体的腾起，使跳得更远 （5）三步助跑踏跳练习。 要求：摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，摆动腿落地。 （6）在跑道上助跑4—6步依次做助跑踏跳练习 6、各种跳跃练习： 立定跳远、障碍跳跃游戏 要求：蹬伸有力 3 进一步改进助跑起跳动作、学习助跑起跳“腾空步”的技术。 重点： 助跑和踏跳的结合。 难点：起跳后保持腾空步 1、踏跳—6步，起跳后成腾空步姿势，保持腾空跨步落沙坑。体会助跑和起跳相结合的技术和腾空步动作。要求：起跳方向正，最后一步略小些，全脚掌着地，迅速起跳，起跳腿充分蹬直。 （3）助跑6—8步，起跳后成腾空姿势，摆动腿落在沙坑后继续跑进，要求：腾空后保持身体平衡。体会腾空步技术 （4）助跑6—8步，在30—35厘米宽的起跳区内起跳，保持腾空步，用摆动腿落在沙坑内继续跑进。要求：两臂协调配合，摆动腿大幅度向前上方摆出，体会摆臂、摆腿技术动作。 （5）利用踏板起跳腾空步练习 4 进一步提高助跑踏跳“腾空步”的技术。 初步学习空中的团身姿势和落地的技术。 重点：提高腾空步技术。 难点：在腾空步的基础上完成蹲踞动作。 一、复习改进练习： 1、学生复习助跑、起跳练习。 助跑道起跳点可以自己选择 要求：助跑有节奏、起跳有力 2、6—8步助跑踏跳“腾空步”，向前上方腾起，悬，高学生情况而定。改进助跑结合踏跳的技术 在空中应该怎样做更好？ 2学生回答：保持身体平衡 3、腾空中保持身体平衡的姿势不同，也是跳远技术的不同（教师介绍跳远三种姿势）。同学们今天我们学习蹲距式应该怎样做？ 4、教师示范蹲踞式跳远，并让学生重点观察腾空的姿势。 5、学生讨论回答：成腾空步姿势后，起跳腿迅速屈膝向前上方提拉与摆动腿靠拢，两腿靠近胸部。在空中成“蹲踞”姿势。 6、教师提问：同学们想一想在腾空中成“蹲踞”姿势的练习方法有什么？学生自主选择尝试进行诱导练习。 a.原地纵跳屈膝团身。 要求：两手抱膝大腿尽量靠近胸部，落下时前脚掌着地。 b.单腿摆起双腿并拢越过小垫子 c.在踏板与沙坑之间拉一根皮筋 强调收腿 d.起跳差的学生用弹板使其有时 间收腿练习 7、学生模仿练习： （2）站立在高处（跳箱），做摆动腿在前，跳下时作收踏跳腿与摆动腿并拢团身练习。 （3）原地立定跳远（在跳箱上）体会小腿前伸重心迅速前移技术。 8、8—10步助跑蹲踞式跳远 5 改进提高蹲踞式跳远的空中技术。 学习丈量步点的方法。 重点：丈量步点。 难点：步点的准确性。 1．复习第课教法练习。 2 6 7 利用全程助跑的蹲踞式跳远。。 评 重点：快速助跑与踏跳的衔接。 难点： 快速助跑与踏跳的衔接 1．蹲踞式跳远成绩。 2．技术评定，蹲踞式跳远完整技术的掌握。 1．加速跑30米。 2根据学生前次课掌握情况，适当选用所学有关教法改进动作。 31．每人跳三至六次取最好成绩。