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练太极拳可预防骨质疏松 　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。山西黄河骨科医院的专家研究发现，虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动，但在纾缓精神压力方面确有相当的功效，并可防止骨质疏松。 　　练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢，而且太极拳运动量较小，又能增加关节的灵活度，对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。 通过山西黄河骨科医院的专家对《练太极拳可预防骨质疏松》的介绍，希望您在平时的日常生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾病远离自己。如果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。 抑制骨质丢失和增加骨量 　　随着人口老龄化，骨质疏松症的全球发病率将上升3倍。预计下半个世纪，由骨质疏松症引起的骨折将增加1倍，并导致惊人的费用。山西黄河骨科医院的专家介绍到，在我国，因骨质疏松导致髋关节骨折其1年内病死率已达20%，生存1年以上者约25%丧失活动能力。然而，一直被认为是一种老年疾病的骨质疏松症，现已明确在小儿期就已存在，这不得不引起家长的重视。 　　骨质疏松症是一种全身骨量减少及骨组织显微结构改变，伴有骨脆性增高及易导致骨折的疾病。骨质疏松使1/4的妇女和1/12的男性受到影响。在引起骨质疏松的危险因素中与小儿相关的就有：烟酒嗜好;过量饮用含咖啡因的饮食;加之小儿期正处于骨骼生长阶段，很易引起维生素D及钙盐、蛋白质摄入不足;另外，广大中小学生由于功课负担过重，活动少、长时间静坐等，使骨骼生长发育不良，是以后发展成骨质疏松症的缘由。这是因为机械运动负荷的刺激是促进骨钙盐量增加的必要条件，肌肉收缩及舒张运动的机械负荷会促使生长期骨钙盐量的增加，如果运动、负荷不足会减弱对骨骼的机械刺激，造成肌肉萎缩、骨形成减少，骨吸收增加，最后导致骨质疏松症的发生。以上这些因素均会引起骨含量减少，影响青春期峰值骨量的形成。 　　骨质疏松的病程是不可逆的，因此预防主要是抑制骨质丢失和增加骨量。具体要求包括对小儿应禁烟、酒，并避免被动吸烟;过多利用咖啡因等饮食“提神”以促进学习是不可取的;饮食方面增加钙的摄入，如在小儿期适当多喝牛奶是补钙的重要方法，据研究认为：特别从幼儿期到青春期若喝牛奶量充足，到20岁左右骨组织量最多，由于牛奶中不仅含有充足的钙，而且还含有优质的蛋白质及其他营养素。另外，多食用奶制品、含钙量多的海产品和蔬菜、鸡蛋、蘑菇等，可供给人体所需的、足够的蛋白质和维生素D等其他营养素。专家、常州市妇幼保健所蒋鉴维所长呼吁：儿童时期健康的生活方式可以减少骨质疏松症发生的危险性，在学习负担不断增长的今天，一定要注意孩子劳逸结合，加强体育锻炼。预防骨质疏松症应从小儿抓起，并应特别注意青春期为“减肥”而过分节制饮食所引起的营养不良性骨质疏松症。 通过对“抑制骨质丢失和增加骨量”的详解，我想，您应该对骨质疏松有所了解了吧，山西黄河骨科医院专家指出，如若您已得了骨质疏松，请及时到正规医院接受治疗，以免事态发展严重，给自己和家人带来不必要的痛苦和麻烦。 年轻人也要注意预防骨质疏松 　　随着人口老年化的加剧以及人民生活水平和生活方式的改变，目前我国骨与关节疾病的发生率正逐年上升，其中骨质疏松症和骨关节炎的患者人数均已达到6000万，并有继续扩大和发展之势。因骨质疏松症并发的骨折已经成为老年人生活质量下降甚至死亡的最主要原因之一。骨关节炎在我国已成为仅次于缺血性心脏病的、导致患者丧失工作能力的第二大因素。有鉴于此，我国政府正式参与了由世界卫生组织发起的国际“骨与关节十年”的行动计划。同时，上海中长期科学技术发展规划也已将“老年性疾病治疗与干预技术”列为未来十年内需解决的关键技术，旨在改善患者的健康状况和生活质量。 　　山西黄河骨科医院的专家提醒公众，骨关节病重在预防，适当运动、合理饮食和改变不良生活方式对于提高骨量峰值和防止骨质流失具有重要作用。骨质疏松在青年和中年时就应积极预防，而到50岁时，特别是女性绝经期前后，还要积极采取药物来预防，而老年人一旦骨折后，在骨折的同时也要治疗骨质疏松。如果您还有什么疑问可以通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。 预防不能单纯补钙 　　骨质疏松发生的因素是综合的，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，最好每天适时适量服用，服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松的效果更好。 　　要保持骨骼健康，饮食中要含有充分的钙质、维生素D以及其他养分，钙和维生素D是增加和保持骨质量不可或缺的营养成分。而蛋白质及其他养分，如：磷、钠、镁等矿物质也在维持骨