312经络养生法探究.ppt

“312”经络锻炼法 简便易学祛病健身 “312”经络锻炼法由钟总骧教授所创 他先后在北京医科大学、中国协和医科大学、中国科学院生物物理所从事教学科研工作 曾用两种生物物理学方法，证实了人体经络的客观存在和它对人体的医疗保健作用。 根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功、武术等经验，提出并向社会推荐这一人人可行、行之有效、自我防病治病的经络锻炼方法。 * * 《 312经络养生法》 武汉市第一医院 四个最好 最好的医生是自己。 最好的药物是时间 最好的心情是宁静。 最好的运动是步行。 健康新观念 (1)、生治方式疾病是不文明病。 (2)、关心健康重于关心疾病。 (3)、健康靠自己。长寿健康因素。遗传15％。社会因素8％。药物8％。自然环境10％。自我调控能力60％。 (4)、健康面前人人平等 (5)、健康不能一蹴而就。 四大杀手，四个朋友。 四大杀手 高血压、高血脂、高血糖、吸烟四大杀手。 四大朋友 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四大朋友。 三个穴位 “3”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀的程度，有时还有上下蹿的“得气”感觉才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。  腹式呼吸 “1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。每天早晚两次，每次5分钟。  下蹲运动 “2”就是做一种以两条腿为主的，力所能及的，自觉的体育运动每天一次，每次5分钟。  　　练习“312”经络锻炼法是否会有什么副作用呢?由于经络锻炼是一种生理性的自我调理方法，不借助任何外在药物，所以，练习“312”经络锻炼法是不会有任何副作用的。  *