面对高三,我们微笑摘要.ppt

老师： 我常常心情不好，需要一天还过不来，耽误了学习，心情更加糟糕，很郁闷，怎么人一长大，烦恼就多了呢？我们该如何处理？ 面对高三，我们微笑———以积极情绪，应对高三生活 商水一高心理健康教育教师 王红亚 1 积极情绪的概念 积极情绪即正性情绪是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。 积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。 积极情绪包括快乐（joy,happy）、满意（contentment）、兴趣（interest）、自豪（pride）、感激（gratitude）和爱（love）等。 2 积极情绪的功能 （1）积极情绪激活学习欲望和兴趣，并产生积极的学习行为！ （2）扩展思维，想象，记忆，注意，意志等能力。 （3）利于个人精神状态的提升，利于人际关系的和谐。 （4）能积极减少消极情绪对生理心理带来的消极影响 （5）积极情绪能够提高主观幸福感，积极情绪的表达能够促进心理健康。 （6）积极情绪有利于身体康复，积极情绪对于心血管等疾病的预防具有重要的影响，可以提高人的免疫系统功能。 3、利用积极情绪，面对高三生活 绝大多数的人不会经常处于愤怒，悲伤和惊恐中，但是处于各种焦虑状态中。在现代社会中人们都有很多压力，要面对发展，竞争甚至生存问题，这些压力是长期的，对健康的影响也是长期的，积累多了身体就垮了。所以一定要懂得放松，正确的看待问题，释放压力。 快速调整消极情绪为积极情绪的方法 要成功需要有积极的心态。当自己有消极情绪时，要能快速调整为积极情绪。 我们各位同学，更要在高三的学习中学会利用积极情绪！ 在我们的日常生活中，因为学习，人际，生活，升学，成长等等会给我们带来不少消极情绪！我称之为“垃圾”！ （1）身体法 许多时候，我们认为我们心情不好，所以表情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋--也就是说：心理影响身体。可是，相信有一些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是说：身体影响心理。当我们表现出快乐的，充满信心与活力的表情、动作时，我们的心情也就会随之改变。身体法的做法： ①微笑。 微笑是带来身体与心灵健康良药。拉开你的嘴角，开始笑对生活吧。一开始，也许会带着有点不习惯，多笑笑就好了。有时我会突然发笑，朋友问我有什么笑的？我说没什么。事实上我发现微笑与快乐是不需要理由的。当我开始笑时，我就开始快乐；当我开始快乐时，我就能找到快乐的事儿。快乐是一种习惯，它不是一个结果。我们不需要等待快乐，我们自己就可以创造快乐，方法也很简单，裂开你的嘴角，向后拉，来一个微笑。对了。你想要等到几时才开始快乐？明天？明年？十年后？还是今天？现在？如果是现在，现在就是机会了，开始练习微笑吧，没有比这更简单的了。 ②抬起你的头，来一个深呼吸。 如果你垂头叹气，那是向世界宣布，我是失败者；最重要的是，你的行为在告诉自己，我失败了。但是，从现在开始，抬起你的头，昂首挺胸，眼光坚定，你就是在用行动宣告：我是成功者。而你的这个简单的动作，也在快速地改变你的情绪，让你更有信心。好，要开始了。微笑，抬头，深呼吸。很简单，不是么？ ③做事速度快20%。 你拥有雷电般的行动力。雷电？就是雷电。加快你的速度，任何消极情绪都将退位让贤。人们的悲哀之一就是有太多时间去思考自己是否快乐。但，那不是你。现在，行动。快速行动。如雷电的行动带来如太阳般的力量与信心。你是最棒的。 ④说话大声20%。 你有权发言，你的声音是独特的，现在，让世界发现你的声音。深呼吸，开始对自己说：我喜欢我自己。美国的统计心理学家经过一万多次的统计，发现在他们能想到的所有自我激励的语言中，有一句话具有神奇的力量，它能快速改善人们的信心与力量。它就是：我喜欢我自己。YES！简洁、有力。现在就告诉自己：我喜欢我自己！我喜欢我自己！我喜欢我自己！！！带着这样的一股信心去与人沟通，提高你的音量。对，这是这样。 ⑤正视对方的眼睛，说话简洁有力。 有的人说话时眼光东摇四荡，那是什么？那是在说：要么你对眼前的人没有兴趣；要么你在他面前缺乏信心。正视他说话，简单、有力地说出你的意思。第一次也许不尽人意，多来几次。你就会感觉到信心如潮水般涌来。 （2）换框法——改变认知方式 人与人之间的头脑的差异很细小，但是人与人之间的成就的差别很巨大。 头脑的细小差别在于：给事情下一个积极的定义，还是下一个消极的定义。 成就的巨大差别在于：成功，或者失败。 思想决定态度，态度决定行为，行为决定成果。 人之所以心