中医体质养生保健..doc

幻灯片7 增强于锻炼： 体格的锻炼，对于增强人体体质有重要作用。 华佗，第一次将体育运动和养生保健结合起来，创立了动形养生的五禽戏。他教导弟子说：“人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。 幻灯片8 第二部分 体质的不同分类方法 幻灯片9 中医对体质的几种分类 五行分类法：阴阳二十五人分类法 阴阳分类法:太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳 和平 体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人 从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人 现代体质分类方法：王琦九分法 幻灯片10 九种体质分类法 北京中医药大学王琦教授继承了古代及现代体质分型方法的临床应用性原则，以及现代学者以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法。 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、抑郁质(气郁质）、特禀质(过敏质) 幻灯片11 体质分型 阳虚质 阴虚质 湿热质 痰湿质 淤血质 气郁质 气虚质 过敏质（特禀质） 平和质 幻灯片12 一　阳虚质 1 定义：阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。 2 体质特征： ①形体特征:不定。 ②常见表现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。 幻灯片13 一　阳虚质 3 发病倾向: 1）脾胃虚寒症 2）女性生殖系统疾病 3）男性性功能减退 4）腰部酸痛不适或发冷 5) 失眠、烦躁或嗜睡 6) 过敏性鼻炎，甚至哮喘 7）神经性头痛 8) 全身小骨节疼痛，遇冷尤甚 9) 心脏疾患—— 冠心病 幻灯片14 一　阳虚质 4、形成原因： 1）先天不足： 父母中有虚寒体质； 孕育时父母体弱； 母亲年长受孕； 母亲孕期嗜食寒凉，或早产 ； 幻灯片15 2）后天偏嗜寒凉： 冷饮，请敬而远之 海鲜，请食有节制 水果蔬菜，饮食有法 绿茶，饮之有度 难以觉察的寒凉伤害——抗生素 幻灯片16 3）其它因素： 冬季衣服过薄过少、穿拖鞋 夏季贪吹冷气 熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气 幻灯片17 一　阳虚质 5、调理方法： 1）常用中成药： 通宣理肺丸、 附子理中丸、 金匮肾气丸、 乌鸡白凤丸、 小活络丹。 幻灯片18 一　阳虚质 2）保健方法 多喝生姜红糖水 避寒冷 多运动 常灸关元穴 （脐下 3寸） 幻灯片19 3）饮食调理 当归生姜羊肉汤 枸杞乌鸡汤 韭菜炒虾仁 人参炖老鸡 佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。 幻灯片20 4）单味药 干姜、生姜、 鹿茸、鹿角胶、 肉苁蓉、巴戟天、 肉桂、小茴香等。 幻灯片21 一　阳虚质 介绍二味温阳药： 1、鹿茸：补益元阳，益精填髓，补益气血 2、生姜：提味、温通、解腥、去毒。 幻灯片22 二、阴虚质 定义：体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征的体质状态。 体质特征： 体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便偏干,舌红少津少苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差，性情急躁。 幻灯片23 二、阴虚质 3、发病倾向: 1）习惯性便秘 2）干燥综合症 3）视力衰退 4）失眠 5）高血压 6）月经量少，早早进入更年期 幻灯片24 二、阴虚质 4、成因： 先天不足，或久病失血，或纵欲耗精， 或积劳伤阴，如结核病愈后； 或曾患出血性疾病； 或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。 幻灯片25 二、阴虚质 5、饮食调理 1）少食辛辣、煎烤食物 2）少食辛热之物 3）少食炒货干果类，尤其是五香葵花子 幻灯片26 4）推荐药膳： 银耳莲子羹 山药粥 冰糖雪梨水 百合炒芹菜 甲鱼汤 幻灯片27 5） 多食滋润养阴的食物：山药、蜂蜜、阿胶、百合、银耳、老鸭、雪梨、 6） 中成药：六味地黄丸、百合固金丸等 幻灯片28 介绍几味滋阴食物： 1、 山药 《神农本草经》: “味甘，温。久服，耳目聪明，轻身、 不饥、延年。” 幻灯片29 2 蜂蜜 《本草纲目》记载曰：“蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。??” 幻灯片30 3 阿胶 善于滋阴养血止血，可用于各种血症。 幻灯片31 7）注意事项： 养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等，可加理气健脾消导之品