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健康的七大支柱 主 讲 嘉 宾 盛 彬 商业联盟首席健康培训导师 国家一级营养师 只有——有福气的人 才能够听到健康课程 健康是必须人人受教，终生受益的过程 把握生命的钥匙成为身体的主人 如果你不懂得学习和运用健康知识 生命对于你来说只是一场冒险的游戏 那些富有成就的人 让我们敬重 更让我们惋惜! 王均瑶死于肠癌 陈逸夫死于过度疲劳 古月死于心脏病突发 李媛媛死于宫颈癌 罗文死于癌症 高秀敏死于心脏病突发 罗京死于淋巴癌 迈克杰克逊死于心脏病 … 我们喜爱的演员傅彪 也死于肝癌 所有的成就,烟消云散 留给那些爱他们的亲人永远的痛苦 还要有多少人的死才能让你珍爱生命 是什么造成如此众多的悲剧! 请不要成为悲剧的主角! 　可是 如何经营你的健康？ 从现在开始 1） 学习身体的使用说明书 2） 学习健康的七大支柱 3） 不断实践和运用 健康、美丽、年轻 您也办得到！ 健康的七大支柱 氧气 水 睡眠和休息 定期排毒 均衡的营养（食物和营养补充） 运动 积极乐观的心态 支柱之一： 氧气 氧气是人体最需要的营养素，这里不讲氧气对身体的帮助的专业词汇，你只需记住人可以十天不吃食物，五天不喝水，却不能三分钟不呼吸 。 氧气参与人体的所有重大生理活动，包括能量转化为热量，以及消灭各种毒素。必须有氧气充足的参与。 身体内的缺氧，将造成一切生化反应过程变成不完全的反应，从而产生相应的毒素。这个问题，其实是现代所有一切慢性疾病的根本原因之一。比任何其他的原因都更需要重视。 水中的氧气、新鲜蔬菜和水果带来氧气，新鲜食物带来的氧气，都是氧气的重要来源。然而，如今的食物和水中，氧气的含量已经越来越少。  解决之道： 随时随地呼吸，随时随地放松； 每天早上学习深呼吸半小时，练习腹式呼吸，在大自然中呼吸； 每周爬一次山，两小时，时间是早上，地点有山，有水，有一定坡度的山。 支柱之二： 水 水也是我们身体最重要的营养素之一，我们身体的各项功能都需要水，不吃东西可以活上十天，但是不喝水，普通的成年人只能够活上5天。 在调节体温，给细胞输送营养和氧气，排出废物，为关节润滑，以及保护人体器官和组织方面，水都起到了至关重要的作用。 特别小心那些不好的水 我们天天喝的白开水 去餐馆酒店泡茶的水 瓶装的纯净水 蒸馏水 还有… 这些水都没有生命力了 解决之道： 每天空腹喝四到六杯果菜汁，记住空腹很关键； 每天只喝瓶装的优质矿泉水，当然如果你泡茶也可用矿泉水哦… 支柱之三：睡眠和休息 睡眠对于人体来说就是修复、排毒、充电、保养的过程，有充足睡眠的人一定是精力旺盛的； 就像：手机用没电得充电，汽车没电了需要加油；汽车跑了一定的公里数，就得保养一样的关键； 请问：有谁可以开着飞机修飞机 ，开着汽车修汽车，开着电视修电视呢… 良好的睡眠的六大必备条件 材料；修复，休整，都需要材料，而且必须是指定的材料， 材料要足量，材料是一个动态的过程； 充足的时间； 压力 ；那股不能转移和释放的力量统称为压力； 循环 ；身体的经络不通，再多的材料也没用，身体也不能吸收，也不能送达， 环境；空气、声音、床的舒适度等等都会影响睡眠的质量… 以上六个条件必须同时存在，一个都不能少… 解决之道： 饮食要完整，新鲜，必要的蛋白质和维生素的营养补充，夏季可一日三餐吃水果； 睡前泡泡脚，听听放松的音乐，对你睡眠会有好的帮助。 每个人有个体差异，需要咨询您的健康指导师量身定做营养补充计划和养生计划，才能有更准确的帮助… 支柱之四：定期排毒 当河流污染，对水中的鱼，就是一场灾难。身体的血液，如同河流，细胞如同河里的鱼。 血液在身体内循环，如果血液中的毒素，不能及时排除，那么，所有的细胞，都将受到损害，各种疾病就会即刻发生。 排除毒素，年轻一生，延缓衰老，是治愈各种疾病的最佳方向 。 排毒又统分为：身体的毒素和心灵的毒素两种… 排毒可以无处不在： 对于心灵，多想积极的，少想消极的就是排毒； 对于身体，多吃身体需要的，少吃身体不需要的就是排毒； 对于学习，多学有用的，少学没用的和用不上的就是排毒； 对于朋友，多交良师益友，少交酒肉朋友就是排毒； 对于人生，选对方向，少走弯路就是排