(亚健康自测表123.docVIP

亚健康自测一般量表 1、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分?????? 2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分?????? 3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分?????? 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分?????? 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分?????? 6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分?????? 7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分?????? 8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分?????? 9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分?????? 10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分?????? 11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分?????? 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分?????? 13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分?????? 14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分?????? 15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃流运。5分?????? 16、性能力下降，昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分???? ???? 测试结果:?????? 超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；???? ?? 50分或以上，请坐下来，好好地反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的配搭；???? ?? 如果你成绩不俗，得80分或以上，是拨出时间花钱看看医生的时候了，调整一下自己的心理，可以的话，休假出去走走吧！???? 亚健康自测分量表 一、精神心理方面自测量表： ?????? 1，我的情绪极很不稳定，常常是忽高忽低?????? 2，我常常会会一点小事发脾气，甚至会莫名其妙地发脾气?????? 3，我有时会傻笑，其实心中并不喜?????? 4，我总感觉很悲哀，毫无乐趣可言?????? 5，我经常会感到无缘无故的焦虑和烦躁不安?????? 6，我终日总是感到紧张和莫名的忧虑?????? 7，我对什么都不感到兴趣，情感淡漠?????? 8，我怕与人交往，做事缺乏自信心，自己瞧不起自己?????? 9，我只喜欢独自沉思，不愿意在他人面前暴露自己?????? 10，我缺少欲望，懒于交往，兴趣索然无味?????? 11，我常感到坐立不安，无事自烦?????? 12，我常意志消沉，做任何事很难下决心?????? 13，我做事总是犹豫不决，三心两意?????? 14，我的意志缺少坚定心，有时能很坚决，但有时很难坚持到底?????? 15，我做事老是半途而废，尤其是比较复杂和困难的事尤为明显?????? 16，我最近经常忘记电话号码，和忘记熟人的名字?????? 17，近一段时间来学习效果极差，总是前学后忘，一点也记不住所学的内容?????? 18，对问题的判断常常失误，对事物的认识总感到模模糊糊?????? 19，我的注意力一点也集中不起来，一忽想东一忽想西，精力老是涣散?????? 20，我的思维老是飘忽游移、分散，思考问题极其肤浅?????? 21，我的思维能力极不均衡，紧张后难以松弛，松弛后紧张不起来?????? 22，我近一段时间来的反应相当迟钝，遇到一件事，要想半天才忽然想起来?????? 23，我近来常常失眠，睡在床上要很久才迷迷糊糊入睡?????? 24，我经常在半夜醒来，醒后就很难再入睡?????? 25，近来的梦特别多，还夹杂着恶梦?????? ???? 自测判断：??????如果已有三条，那可能有步入亚健康的嫌疑?????? 如果有了四条～六条那就是亚健康了。?????? 六条以上必须积极治疗 精神心理方面的健康与亚健康对照表 自测项目 健康要求 亚健康表现 病态诊断 情绪 稳定、均衡、适度 焦虑、淡漠、烦躁、紧张、忧郁、苦闷 躁狂、紊乱 情感 丰富、高尚 孤独、自卑、自闭、坐立不安、无事自烦 / 兴趣 广泛 索然无味、心烦意乱、欲望骤减、懒于交往 / 意志 坚定 减退、犹豫、波动 / 毅力 坚强 不足、缺乏、自卑 / 记忆 良好 减退、熟人忘名、记忆力下降、难以学习 严重丧失 判断 适当、基本正确 模糊、失误频频 错误累累 注意力 集中 涣散、难以集中 错乱 思维：???? 稳定性???? 均衡性