(会睡觉能吃饭的人才长寿0.docVIP

长寿的老人是会睡觉能吃饭的人 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。几乎每个人在忙碌了一天之后，都需要美美地睡上一觉，难怪著名戏剧家莎士比亚曾用诗一般的语言称颂睡眠是：“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴。” 　　今夜睡眠好，明天精神更好。但愿每个人都能“梦”想成真-睡觉睡到自然醒！ 　　夜深了，忙碌的人儿，请停下你的脚步，卸下你的行装，睡吧！晚安…… 如何才能通过充足的睡眠保证良好的“精气神”： 　　一、晚上11点之前一定要睡觉，有助阳气生发，提升精气神 　　睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时，胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，并且在《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天乃至一辈子都很重要。 　　胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，等等。如果子时不睡觉，必定会使我们的“决断之官”受到伤害，影响人的精神状态及判断力，对身心健康都不利。 　　二、保证11点到凌晨5点为深睡眠状态，更有益于养护精气神 　　丑时是凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候