88人体衰老0精品课件.pptVIP

近期英國一項最新研究指出，人變老後，不止外表「縮水」，大腦、心臟、脊椎、胸腺，甚至生殖器官都會「縮水」，由此帶來的健康問題不可忽視。 心臟每年萎縮 0.3 克。 美國約翰·霍普金斯大學對 45 歲 – 85 歲之間的人進行研究後發現，中年人的心臟肌肉平均每年會萎縮0.3 克，直接影響到心臟的血液供給能力。每增長一歲，心臟跳動週期會加長 2% - 5%，血液供給總量下降 9 毫升。英國倫敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專家格拉漢姆·傑克遜指出，心臟萎縮導致人老後易患上高血壓，還可能導致貧血等其他嚴重問題。 保養守則：專家認為，運動時人的心率加快、心肌收縮加強，能讓心臟肌肉更強壯。專家指出，最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務等日常活動，每天步行 40 分鐘，每週 5 次就足夠了。專家特別提醒，心率是判斷心肌是否得到加強的重要標準，適宜的有氧運動心率應不超過170。 大腦一生縮小15%。 　 人剛出生時，大腦約重 400 克，青春期時長到1.4 千克左右。但從 20 歲開始，它就逐步萎縮，一生中會縮小10% - 15%左右。研究發現，大腦中縮小最多的，是控制思考、規劃以及記憶的額葉和顳葉部分。現代醫學猜測也許是因為大腦中的毒素沉積，或是腦細胞的正常再生與死亡導致它越來越小。 保養守則：保護大腦就要讓腦血管保持通暢，避免硬化和狹窄。專家表示，最好飲食清淡;避免頸椎的不良姿勢;還可多吃