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关注健康 随着人们生活水平的提高，在衣食无忧的情况下，健康成为人们的第一需求。据世界卫生组织统计，目前全世界健康人仅占5%，经医生诊断有病的为20%，75%的人处于“亚健康”状态。 美国疾病控制中心已正式命名此症为CFS（慢性疲劳综合症），他的特征是患者体虚易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不集中，甚至不能正常生活和工作。但在医院经过全面检查、化验后，往往找不到肯定的病因所在。 国际有关资料表明“亚健康”状态的人群年龄多在20—40岁之间，且女性占多数。资料显示美国每年有600万人被怀疑处于“亚健康”状态，在亚洲地区比例则更高。日本公共卫生研究所调查发现，日本有35%的人正忍受着“慢性疲劳综合症”的痛苦，且病史均在半年以上。 我国亚健康人群发生率在45%--70%，发生年龄主要在35—60岁之间。国内最新调查结果表明，亚健康有六大高发人群，分别是：领导干部、中年知识分子、写字楼人群、司机、影视明星、体育工作者等。 据世界卫生组织统计，处于“亚健康”状态的人口在许多国家和地区目前成上升趋势。有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号敌人。 那么什么是“亚健康”呢？ “亚健康”简单来说是健康与疾病之间的状态，即不完全健康，又没达到疾病的诊断标准和程度（又称为：灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期）。亚健康状态是个动态的过程，即可发展成为疾病，也可向健康状态转化。亚健康状态很大程度上是慢性病的潜伏期。 图示 亚健康形成的原因 心理因素：高度激烈的竞争，错综杂乱的各种关系，使人思虑过度、素不宁心，不仅引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响身体各系统的正常生理功能。 营养不全：现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短，营养成分偏缺，造成重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。 噪音、郁闷：科技发展、工业进步、人口增多，使住在城市的人生存空间狭小，受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统造成许多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。 高楼、空调：高层建筑林立，房间封闭，一年四季用空调，空气中的负离子浓度较低，长期处于这种环境中，使血液中氧浓度和组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。 逆时而作：人体在进化过程中形成了固定的生命运动规律即“生物钟”，它维持着生命的运动过程、人体气血运行和新陈代谢。逆时而作就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。 练体无章：生命在于运动，生命在于静养。每个人在不同时期，身体的客观情况都处于动态变化之中。如练体无章、练体不当，必然会影响身体的健康。 滥用药品：过多用药或用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，还会破坏机体的免疫系统。 内劳外伤：外伤劳损、房事过度、琐犯穷思、生活无序都易引起疾病。 六淫七情：六淫指风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现。七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心、暴躁伤肝、忧死伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。 亚健康分类及临床表现 以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为 躯体亚健康：主要表现为不明原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降 及月经周期紊乱等。 心理亚健康：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。 社会适应性亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。 道德方面的亚健康：主要表现为世界观、人生观和价值观存在着明显的损人害己的偏差。 亚健康临床表现 精神神经系统：常见头晕、头痛、精力不集中、记忆力下降、疲劳无力、易紧张激动、失眠、多梦、恐惧等。部分人表现为意志消沉、缺乏动力、情绪低落等。 心血管系统：心慌、胸闷、气短、活动后易出汗、时常有心率不齐和血压不稳定。 消化系统：可有食欲不振、消化能力下降、腹胀、两胁疼痛，有时排便次数增加或出现腹泻。 骨关节系统：经常感到四肢法乏力、腰酸背痛、骨节作响。 泌尿生殖系统：可出现尿频、夜尿增多、性欲减退、阳痿、性冷淡，女性出现月经量过多或偏少，周期紊乱等。 预防与治疗 亚健康状态是身体发出即将患病的信号，故防治的重点就应放在预防上。这里介绍一些简单易行的方法，有助于调节机体、放松心态。 适量摄取高脂肪类食物（如肥油、油炸食物等），注意补充维生素A、B、C、D、E及钙等身体代谢必须的物质，少嗜刺激的烟酒，忌暴饮暴食。 正确处理好工作与生活的关系、自己与他人的关系，学会科学生活、适当休息。 每日保证有6—8小时的睡眠时间，中午有条件最好养成午睡习惯，工作之余保证有适当的体育锻炼时间。 在办公室工作的人要注意休息，同时养成良好的工作姿势，防止身体的某个部位过