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中医健康与饮食 湘南学院 Liuhansheng jiao shou 珍惜健康 享受健康 创造健康 课题：让健康伴随您 健康生活新观念 健康第一大基石——合理膳食 健康第二大基石——适量运动 健康第三大基石——戒烟限酒 健康第四大基石——心理平衡 健康“养心八珍汤” 健康第一大基石——合理膳食 + 一杯牛奶强壮一个民族，科学合理的膳食是“健康工程”的地基 + 饭前喝汤苗条健康 + 七八分饱延年益寿 + 减肥腰带调控主食 民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不稠也不稀。那么怎么做到合理膳食呢？两句话，十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”记住这两句话十字，就是科学合理的膳食了。 什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多90%缺钙。缺钙有三个结果。第一骨疼，缺钙的人骨质疏松，容易患骨质增生、腰疼、腿痛、抽筋，经常浑身疼；第二驼背；第三易骨折。我们碰到一个病人，先是咳嗽，咳嗽胸就疼，最后不咳嗽也还是疼。他觉得很奇怪，怀疑是不是得了肺癌，结果到放射科拍照，放射科医生一看吓了一跳，怎么他光咳嗽就咳断了二根肋骨。住院以后，他因为疼得不能翻身，一帮他翻身，啪！又断了一根，断了三根，原来他全身骨