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心理健康 之 焦虑与调节 法国哲学家笛卡儿曾经说过“我思故我在”。 焦虑的内因却是“我思故我怕”。 换句话说，焦虑产生于我们的思想或是认知。  大学生的焦虑 焦虑情绪的调节 自我放松 认知转换 焦虑与调节 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1．如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕? 　　　　　　　　　　　　　　　2．你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点? 　　　　　　　　　　　　3．你是否在意别人如何对待你? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4．你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳? 　　　　　　　　　　　　　　　　　5．你操心生活中的琐事吗?　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6．你会担心自己的健康状况吗? 7．你关心钱的问题吗? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8．旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗? 　　　　　　　　　　　　　　　9．你是否常需要服用安眠药方可入睡? 测试 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 13．在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢? 　　　　　　　　14．你是否很会害羞、脸红? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15．你能不能很快地让自己放松下来? 10．到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情? 11．你很害怕认识新朋友吗? 12．你是不是十分自我主义。 16．你是否比其他人更容易感到烦恼? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17．你是否总是对某种事放心不下? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18．你是否很容易感到坐立不安? Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 3 25．如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗? 　　　　　　　　　　26．外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了? 27．在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张? 19．你是否经常会觉得恐慌? 　　　　　　　　　　　　　　20．你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去? 21．你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼? 2 22．你是否不太能忍受噪音? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23．你是否会因为小事而常常被激怒? 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24．有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗? 1 19．你是否经常会觉得恐慌? 　　　　　　　　　　　　　　20．你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去? 21．你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼? Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 10分以上 看得出你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑，越易于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。 4—9分 这表明你一般可以好好地控制自己的情绪，但依然有少焦虑。通过一些放松技巧可以促进降低焦虑，减少不必要的担心。将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自己! 3分以下 你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与必胜的信念迎向生活。 测试结果 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.