欢愉的情绪重点.pptVIP

　 二．不良情绪的危害性 A.一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，请同学们想一想结果： 第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他非常不开心地上学去了，在这种情况下如果请他背一篇不长的课文，结果： D、古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。 自我解嘲法 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。” 　心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子先死了。 小明 农民伯伯 内心需要 想去打球 希望下雨 得不到满足 失望 满 足 高兴 情绪的概念： 情绪是人对客观事物的态度体验 及相应的行为反应。 下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 快乐 恐惧 愤怒 痛苦 喜欢 忧虑 难过 讨厌 积极情绪与消极情绪 说明良好的情绪： 不良的情绪： 精力集中，记忆力增强 精力不集中，记忆力减弱 B.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵 小刚在不良情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了： 不良情绪影响人的正常水平的发挥。 C.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，不良情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等不良情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。 C.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。说明： 不良情绪会降低人体免疫力，对一个人的 身体健康产生直接或间接的影响。 良好情绪 不良情绪 增强活力、提高免疫力 有益心理健康 控制力下降、免疫力下降 不利于身心健康 欢乐、兴奋、喜悦、愉快 焦虑、抑郁、悲伤、恐惧 你最近有不顺心的事或不 良情绪吗？是怎么引起的? 平时你是如何调节情绪的 与大家交流一下吧！ 四、情绪调节百宝箱 1、体能消耗宣泄法 2、快乐运动转移法 情绪低落时出去做你喜欢的运动如：篮球、足球、或在音乐伴奏下跳健美操、街舞等，让不良的情绪在快乐运动下转移。 3.理智控制法 1. 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 2.当我不开心时，会在音乐伴奏下跳健美操。 3. 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 4.当我心情郁闷的时候，会选择去跑到精疲力竭为止。 4、舒缓呼吸排解法 A.站直或坐直，微闭双眼，排除杂 念，尽力 用鼻子吸气 B.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三、四 C.缓慢的用口呼气，呼气时从一数到 八，逐渐增加。 D.再重复三五次。 五、肌肉放松法 准备动作――选择姿势。以舒适放松、全身肌肉都不费力为准，