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各种食物热量表 ? 各种食物热量表 食物名称 重量 热量(卡) 　 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 　 　 　 五谷根茎类 　 　 牛肉面1碗 　 470 　 烧饼油条1套 　 376.6 排骨面1碗 　 480 　 萝卜糕4份大豆油2茶匙 280公克10公克 359.9 馄饨面1碗 　 560 　 速食面1包 80公克 344.8 鸡腿面1碗 　 500 　 皇帝豆4包 240公克 343.2 肉丝面1碗 　 440 　 白饭1碗 200公克 316.0 水饺10个 　 535 　 苏打饼乾12片 80公克 303.2 小笼包5个 　 600 　 吐司面包4片 100公克 282.0 水煎包2个 　 255 　 洋芋4份 360公克 270.2 叉烧包4个 　 560 　 玉米粒4份 200公克 268.0 咸豆浆1碗 　 100 　 蕃薯4份 240公克 266.4 麦香堡1客 　 563 　 面条4份 200公克 262.0 麦香鱼1客 　 432 　 红豆4 份 80公克 248.0 麦香鸡1客 　 439 　 食物名称 重量 热量(卡) 吉事满意汉堡1客 　 524 　 奶蛋豆鱼肉饭 　 　 满意汉堡1客 　 424 　 猪肉2份 60公克 208.2 吉事汉堡1客 　 307 　 全脂奶粉4汤匙 35公克 171.5 汉堡1客 　 255 　 牛奶1杯 240毫克 163.2 苹果派1客 　 253 　 鱼肉2份大豆油1茶匙 60公克05公克 124.8 薯条1客 　 220 　 肉松2份 30公克 105.6 蛋卷冰淇淋1客 　 185 　 猪肉乾2份 30公克 95.7 巧克力圣代1客 　 310 　 鸡蛋1个 50公克 86.5 汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500cc 983 　 干丝1份 25公克 85.5 肯得基炸鸡腿(整只) 　 257 　 五香豆乾1份 43公克 83.7 肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 　 117 　 牛肉1份 60公克 79.5 布丁1杯 　 140 　 猪肝2份 60公克 77.4 可乐1罐375cc 　 150 　 毛豆1份 55公克 72.6 食物名称 重量 热量(卡) 　 鸡腿1只 60公克 69.0 酒类饮料 　 　 　 鸡胸肉2块 60公克 66.0 大麴酒 27cc 100 　 豆腐1块 100公克 65.0 金门高粱 31cc 100 　 豆浆1杯 240毫克 60.0 XO(Hennessy) 40cc 100 　 销管2份 60公克 49.2 白兰地威士忌 43cc 100 　 虾仁1份 30公克 26.1 米酒 81cc 100 　 明虾1份 30公克 22.2 绍兴酒 108cc 100 　 食物名称 重量 热量(卡) 白葡萄酒 133cc 100 　 蔬菜类 　 　 啤酒 310cc 100 　 芥蓝菜1碟 100公克 31.0 蜂蜜 34cc 100 　 四季豆1碟 100公克 28.0 甘蔗汁 170cc 100 　 青椒1碟 100公克 26.0 汽水 333cc 100 　 白萝卜1碟 100公克 24.0 椰子汁 435cc 100 　 芦笋1碟 100公克 21.0 食物名称 重量 热量(卡) 　 竹笋1碟 100公克 20.0 水果类 　 　 　 菜花1碟 100公克 20.0 凤梨1份 90公克 42.3 　 茄子1碟 100公克 18.0 蕃石榴1份 60公克 41.4 　 蕃茄1碟 100公克 18.0 哈密瓜1份 170公克 40.8 　 高丽菜1碟 100公克 17.0 苹果1个 80公克 40.8 　 菠菜1碟 100公克 16.0 木瓜1份 90公克 40.5 　 小黄瓜1碟 100公克 12.0 莲雾2个 130公克 40.3 　 小白菜1碟 100公克 10.0 橘子1个 100公克 40.0 　 碗豆仁1碟 100公克 94.0 香蕉1~2只 40公克 40.0 　 黄豆芽1碟 100公克 45.0 葡萄8粒 80公克 40.0 　 洋葱1碟 100公克 38.0 西瓜1份 190公克 39.3 　 胡萝卜1碟 100公克 37.0 柳丁1/2杯 120公克 38.0 　 海带1碟 100公克 36.0 食物名称 重量 热量(卡) 　 食物名称 重量 热量(卡) 油脂类 　 　 　 油脂类 　 　 白芝麻 17 100 　 猪油1汤匙 15公克 135.3 黑芝麻 1