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实用的养生日志(最健康的养生法) 一、 1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康 二、 1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖 三、 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷 四、 1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 五、 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康 六、 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分 七、 1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心 八、 1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁 九、 1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。7、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。8、睡前三小时不要吃东西。会胖。9、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血 压。糖尿病。等疾病。10、刚出炉的面包不宜马上食用。11、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。12、天天喝水八大杯。13、每天十杯水。膀胱癌不会来。14、白天多喝水。晚上少喝水。15、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。16、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。 易昏昏欲睡。17、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜， 南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。20、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。21、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感 染的机会。22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。23、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。24、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的 料理。25、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。26、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有 个干干净净的肺。28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是 最健康的做法。29、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。30、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。31、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。32、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。33、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。34、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。35、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。36、不抽烟。拒吸二手烟。37、适量饮酒，不拚久。不醉酒。38、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。41、每天摄取均衡的饮食，不过量。42、维持理想体重。不过胖。43、保持规律的生活与运动。44、保持轻松愉快的心情。45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。 ? 十、 1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应冷处理.