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小学健康知识要点 蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、碳水化合物、无机盐和水。 眼离书本一尺；手离笔尖一寸；胸离桌沿一拳 读写姿势要端正，做到“三个一”： 第一、写字时手指距离笔尖一寸： 第二、看书写字时眼睛距离书本一尺： 第三、前胸与桌沿要保持一个拳头的距离： 三不要是： 一、不要在光线太强或太弱的地方看书写字； 二、不要在走路、坐车的时候看书； 、三不要躺在床上、伏在桌上看书。 爱护牙齿要做到： 早晚刷牙、饭后漱口。 什么是龋齿?龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。 怎样防止龋齿?1、坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；2、使用含氟牙膏；3、睡前不吃零食；4、合理营养，不挑食偏食；5、发现龋洞要及时请医生修补。什么是牙周病?牙周病俗称牙床发灸，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。 怎样预防牙周病?1、坚持早晚正确刷牙；2、定期去医院洁牙，去除牙结石；3、不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物。 正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3~5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。 青少年应注意预防什么眼病： 近视眼、沙眼、急性结膜炎。 儿童计划免疫(预防注射)可预防哪些疾病? 百白破混合制剂可预防：百日咳、白喉、破伤风； 卡介苗可预防结核病；小儿麻痹糖丸可预防小儿麻痹； 麻疹疫苗可预防麻疹；乙肝疫苗可预防乙肝。 怎样预防感冒? (1)锻炼身体增强体质： (4)不去有病人的家里串门; (2)经常开窗通风换气； (5)感冒流行时不去公共场所. (3)随气候变化增减衣服： “四害”能传播什么疾病? “四害”是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂 苍蝇、蟑螂能传播痢疾、伤寒、肠炎、小儿麻痹、肝炎等； 蚊子能传播乙脑、登革热和疟疾： 老鼠能传播鼠疫、钩端螺旋体和流行性出血热。 随地吐痰有什么坏处? 痰液里的细菌和病毒会随尘飞扬．传播疾病，污染环境。随地吐痰会传播非典型肺炎、肺结核、白喉、百日咳、流感、流脑等疾病 个人应养成哪些良好的卫生习惯? (1)每天洗脸．一人一巾； (6)不吃不洁食物； (2)每天刷牙，一人一刷： (7)不随地吐痰 (3)勤剪指甲： (8)不随地大小便 (4)及时理发、勤洗澡： (9)不吸烟 (5)不喝生水： (10)不酗酒 （11）饭前便后要洗手，洗手时间不得少于1分钟，在流水下用肥皂洗。 为什么不能喝生水? 生水中含有细菌和虫卵等不洁物质．可引起肠道传染病、痢疾、伤寒、肠炎和肠道蛔虫病等。 噪音的危害： 妨碍睡眠、心情烦躁、神经衰弱、消化不良、听觉迟钝。巨大的声响还会导致鼓膜破裂，造成耳聋。儿童每天要睡足10小时，还要做到早睡早起，睡前不做激烈运动，并洗脚，睡觉时不蒙头。 正常的体温、脉搏、呼吸、血压 体温：正常腋下体温是36-36.4℃之间；超过正常体温为发热，37.5—38℃为低热；39℃以上为高热。 脉搏：正常成人为每分钟60-80次，少于60次是心动过缓，超过 100次是心动过速。 呼吸：正常成人每分钟16-20次。 血压：正常成人收缩压90-140毫米汞柱(12-18.7千帕)，舒张压60-90毫米汞柱(8-12千帕)。 吸烟对健康有什么害处? 香烟的烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等多种有害物质。吸 烟的人容易得气管炎、肺癌、冠心病等多种疾病。孕妇吸烟还可能 发生新生儿低体重、导致流产、胎儿畸形、甚至死胎。 被动吸烟 被动吸烟俗称吸二手烟，即是指吸进别人吐出的烟雾。被动吸烟同样会对健康有危害，特别是对婴幼儿、青少年和孕妇危害更大。 酗酒有什么害处? (1)酗酒易发生意外伤害：(2)导致酒精中毒 (2)诱发胃炎、肝炎、肝硬化、高血压、心脏病等。 我国营养学会提出“膳食指南”中的合理膳食原则： ⑴ 食物要多样 ⑸ 油脂要适量 ⑵ 食盐要限量 ⑹ 饮酒要节制 ⑶ 饥饱要适当； ⑺ 粗细要搭配 ⑷ 甜食要少吃： ⑻ 三餐要合理 怎样预防食物中毒 ⑴?熟食前要洗净刀案．或切生熟的刀案分开； ⑵?吃被农药污染的食品；⑶ 不吃腐败变质食物 ⑷ 不吃已发芽的土豆；⑸ 不吃病死禽畜肉。 吃盐过多对健康有什么影响? 成人每天适宜的食盐量是多少? 吃盐过多易引起高血压、心脏病和动脉硬化等疾病，还可使心脏病 人的病情加重，成人每天适宜的食盐量是5克以下。 怎样预防病毒性肝炎： ⑴注意饮食卫生； ⑸慎用血液制品； ⑵不吃不洁食品；