1、体育课本动作要领.docVIP

体育课基本动作要领 要点提示 详细阐述篮球运动在我国的发展及锻炼价值；篮球的基本技、战术；篮球规则及裁判法等。 背景介绍 了解篮球运动在我国的发展，提高对篮球认识。 篮球运动于1895年传入我国，1914年男子篮球被列为正式竞赛项目，1930年女子篮球被列为正式比赛项目。1949年，中国篮球协会正式成立; 1951年，举行了全国篮球比赛;1954年，建立了全国篮球联赛的竞赛制度; 1956年，建立了全国篮球联赛升降级制度，并逐步形成了我国篮球运动以“快攻”、“跳投”、“紧逼防守” 为制胜法宝和独特风格与打法。 教学目标 掌握脚步移动、进攻、防守的基本技术； 提高合理运用技术的能力。 教学项目 动作要领 组织安排 基本站立姿势 两脚前后或左右开立，两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，重心保持在两脚之间，上体略向前倾，两臂自然屈肘下垂，置于体侧，抬头、收腹、含胸，两眼注视场上情况。 队形组织 起动 向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 分成4组，两组同时进行，结束后讲评鼓励 变向跑 变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 体操队形 侧身跑 跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 从脚到头分部位教授纠正动作 急停 急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 ⑴跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 ⑵跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 转身 转身是利用一只脚做中枢脚，另一只脚蹬地向不同方向跨移，改变原来身体方向的一种方法。 ⑴前转身：转身时移动脚向自己身前（中枢脚前的方向）跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：屈膝提踵，重心平稳。 ⑵后转身：移动脚蹬地向自己身后（中枢脚后的方向）跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：两脚用力蹬碾地，重心平稳不起伏。 滑步 滑步是队员防守时移动的主要步法。滑步一般分为侧滑步和前、后滑步。 ⑴侧滑步：两脚左右开立，两臂张开。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地的同时，左脚向左跨出一步，右脚在左脚落地的同时紧随滑动，重心保持在两脚之间。向右侧滑步时动作相反。动作要点：蹬、跨、滑。 ⑵前、后滑步：前、后滑步的动作方法和要点与侧滑步相仿，只是方向不同。 移动技术的练习方法 1、听信号或看信号向不同方向起动。 2、原地运球，听、看信号做运球起动。 3、在球场上规定路线练习变速跑、变向跑、侧身跑、各种滑步等。 4、两人行进间传接球中练习侧身跑。 5、徒手或运球跑动中听、看信号做急停。 6、原地练习转身或结合其他技术做练习。