高考主题班会复习方法与心理《学习与心理和集中注意力提高记忆力》技巧.ppt

整体形象的要点 细致的观察记忆对象 充分的理解记忆对象的内容 用形象深化记忆的对象 边预想结果边记忆 19、 记忆方法 （1） 记忆力体操　 （2） 朗读背诵记忆法 （3） 覆盖关键部分记忆法 （4） 最初、最后记忆法 （5） 单侧体操记忆法 （6） 交谈记忆法 （7） 大脑两半球记忆法 （8） 紧迫记忆法 （9） 说汉语夹杂外语记忆法 （10）列表记忆法 （11）谐音形象记忆法 （12）归纳组合记忆法 （13）重复记忆法 （14）口诀记忆法 （15）听本人录音记忆法 （16）奇特联想记忆法 （17） 分段学习记忆法 （18） 改错记忆法 （19） 及时复习记忆法 （20） 自问自答记忆法 （21） 教书强化记忆法 （22） 数字运算记忆法 （23） 提纲网络记忆法 （24） 限定时间记忆法 （25） 结构记忆法 （26） 五到记忆法 记忆体操 第一节，全神贯注的站力。左手紧握，左腕用力，曲臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次。 第二节，仰卧，左腿伸直上台，将上台的腿倒向左侧，但不碰床，再以相反的顺序还原。反复练习8次。 第三节，直立，左臂侧平举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。 第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左手伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧状。屈左膝起身，慢慢的还原。反复练习8次。 第五节，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。 上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次 20、 要记忆就要善于忘却 不少同学一谈到记忆，就陷入了一个误区，似乎记忆就不该忘却，事实上，没有忘却则无记忆，记忆的过程就是和忘却作斗争的过程。加强记忆就要善于忘却。 大科学家就会经常有意识的忘却，正是为了把另一些有用的知识装进脑子里。 我国的著名数学家吴文俊，从来不去记那些没有意义的数字。例如过生日，许多人都很重视，但他却说：我的生日早一天晚一天，都无所谓，我从来不记。 美国化学家兰茂尔，从来不知道自己一个月哪多少工资，工作40年，家务事任妻子处理，从不过问。 大物理学家爱因斯坦也善于忘却，他读书有取有舍，他说：读书要抓住书的骨肉，抛掉皮毛，为了在书中找到自己真正要的东西。 所以为了加强记忆要加强品行的修养，忘掉不愉快，正确的对待困难和挫折、胜利和荣誉，善于忘却自己的得失。 影响注意稳定性的主要因素 是否有明确的任务 是否进行积极的思维活动 注意的对象是否内容丰富 活动的方式是否多样化 个体的情绪和身体状况等 4、 如何提高注意力 （1） 明确注意目的 （2） 用兴趣鼓励注意 （3） 用责任心约束注意力 （4） 用诱导的方法调换注意力 （5） 以适当的难度维持注意力 （6） 保持情绪平静，发展注意力 （7） 劳逸结合，加强营养　 （8） 注意力的转移要合理 （9） 关注注意力的分配 5、 分心的原因也可变成集中注意力的手段 在学习的中途，往往会有想喝杯咖啡、想看一会电视的、想打个电话，等欲望或诱惑，这些显然是分散注意力的作用。 如果有了这样的欲望干脆不去排除它，反而利用它，给自己规定做完作业就可以去做这些事情。这样会比过去更易集中注意力，达到预定的目标。 自我心理训练语 现在我很想喝咖啡， 真想喝，真想喝， 但我就是不喝， 我有志气， 等我完成作业在享受， 那时的感受才真妙！ … … 6、 学会闹中求静 注意力是心灵世界的天窗，没有它，知识的阳光是照不进来的。 学会“闹中求静”，的能力，守住心灵的一片宁静，才能掌握学习的主动权，成为学生的主人。 自我心理训练语 现在周围有点吵闹， 但我会集中精力排除干扰， 集中精力，最紧要， 谁也别想把我的思绪拉跑！ … … 7、 注意力训练方法 （1） 课前要暗示自己这堂课很重要 （2） 要自觉意识到教师讲课的重要性，适应教师的讲课方式 （3） 排除内外影响和干扰 （4） 有意追踪课堂内容和教师的讲课思路 （5） 要善于分配注意　 自我心理训练语 这堂课，很重要， 我要集中精力， 才能将课听好。 每节课都很重要， 我要认真听课， 把老师传授的知识都学好！ … … 8、 凝视注意力的训练方法 在读书前，或者在书房里苦思冥想问题时，一边凝视窗户远方屋外一个随风摆动的一个物体，一边下意识的沉浸在深深的思考中。这样，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或思考已读过的内容，好象无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。 9、 稳定注意力的训练方法 瑞士的科学家设计了一套仅用1~2分钟即可完成的“视觉和听觉配合训练”，对集中注意力十分有效。 下面我们介绍具体的操作方法。 闭目凝神，想象空中描绘一个点，此刻心中唯存此点，并无任何声响出现慢慢的将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形和涡形，并且每天将图形复杂化，应特别注