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阳虚体质及养生 阳虚体质 阳气是人体热量的来源，阳虚体质就是以阳气不足，温煦功能减退为主要特征。 阳虚体质的人主要表现为畏寒喜暖，常手脚发凉，胃脘、腹部、后背、腰部或关节部位怕冷等虚寒征象，夏天不喜欢吹空调，冬日里穿衣服也比别人多，喜欢温热的饮食，进食生冷容易引起胃肠不适，甚至出现腹泻。此类人面色多淡白无华，常常精神不振，对事物不感兴趣，小便清长，大便稀溏，舌质淡，苔薄白，脉沉迟或沉弱。阳虚体质患病后常表现出虚寒性证候，易得水肿、甲状腺功能减退、痹证等疾患，平素常伴有神疲、乏力、气短等气虚表现，男性可伴有阳痿、早泄等，女性可伴有月经不调、痛经甚至不孕不育等生殖系统功能减退的表现。 阳虚体质可概括为一个“寒”字，主要是阳气温煦功能的减弱。 阳虚体质的人日常保健 阳虚体质的人关键在于补阳，应遵循温补阳气的原则。五脏中肾为先天之本，肾阳为一身阳气之根本，脾胃为后天之本，阳气不足与脾阳和肾阳息息相关，故应从脾、肾两脏着手进行调补。 起居 阳虚体质的 人多形寒肢冷，喜暖怕冷，到冬季症状更加明显，故尤应重视环境的调摄以提高人体抵抗力。居处宜温暖向阳，白天要适当多晒太阳，借助自然界的阳气来增加自身 的阳气。根据“春夏养阳”的原则，夏季可以进行20～30次日光浴，每次沐浴15～20分钟，对于增加自身阳气非常有帮助。同时，即使在夏季炎热的天气 里，也要避免久处寒凉之地，不要直接对着电扇或空调吹；