(如何喝水最健康.docVIP

如何喝水最健康，还能增强记忆力1的理解 你有没有感觉记忆力很差、容易呆滞、工作有时没效率？其实这不是身体的问题，很有可能你只是有点儿缺水。 有很多人不喜欢喝白开水，忽略了白开水对身体的重要性，有的人甚至拿饮料当水喝，以为有水份就行，殊不知加料的糖水，对人体反而有害。水喝多了，除了有点儿涨肚，它能加快新陈代谢，让大脑放松，使思维活跃，记忆力更强，状态更好！那么何时喝水才合适呢？把握以下的时机补充水分，让身体的 80% 都健康！ 1、三餐后 医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了。 2、起床后 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 人体水分每晚约流失 450 毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。 3、睡觉前 睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。 此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。 4、下班前 你我都会常常因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议养成下班前喝几口水的习惯。 长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。但也别喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“四处找寻肯德基麦当劳”。 5、吃咸了 吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆 90% 以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。 6、开空调半小时后 空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以 40 左右为宜。 7、洗澡后 洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。 8、便秘时 缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。 9、发烧时 人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。 10、心情烦躁时 肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。 喝水需要注意的问题 最近某地曝出水问题，大家更要注意饮水的问题，这里老生常谈一下： 1、不喝水垢过多的水2、不喝凉茶水3、不喝生水，生水开水混合水4、不喝隔夜的开水 5、不喝反复煮沸的水6、不喝蒸锅水7、不总喝纯净水8、宜喝温水，忌烫和冰 总之呢，多喝水！多喝水有益，没事多喝水(当然妹子们如果怕水肿，可以克制点儿)。 关注公众号【凤凰美饰】，保存以上喝水时刻，随时提醒自己，有了好身体，拥有美好记忆才有意义。