现代人最可怕的恶.pptVIP

指導老師:藍淑娟老師 研究者:張富凱 1.往事歷歷不堪回首 2.家長的一唸再唸 3.抵抗不了的慾望 4.老哥的冷嘲熱諷 研 究 動 機 ㄧ、 肥胖的原因 二、肥胖的後遺症 三、減肥的原則 四、不當減肥的後遺症 五、我的減肥計畫 研 究 目 的 嚴重或病態性肥胖症 40 肥胖症(台灣為=27) 30~39 體重過重(台灣為=24) 25~29 正常值 21~24 體重過輕 18~20 嚴重營養不良 18 分類 BMI 值 體重÷ 身高的平方 ＝(kg÷m2)＝BMI 怎樣才算胖:BMI的算法 ㄧ、飲食不當 二、缺乏運動 三、遺傳因素 四、藥物的副作用 (這真的不是我~~~~~!!!) 肥胖的原因 ㄧ、致命疾病: 1.高血壓 2.動脈硬化 3.心臟病 4.癌症 二、癱瘓疾病: 1.腦中風 肥胖的後遺症 三、其他: 1.骨骼異常 2.醣類代謝異常 3.膽結石 4.心理與社會障礙 1810 2100 75歲以上 1900 2300 65-74歲 1900 2380 60-64歲 1900 2550 51-59歲 1940 2550 19-50歲 2110 2755 15-18歲 1845 2220 11-14歲 1740 1970 7-10歲 1545 1715 4-6歲 1165 1230 1-3歲 女性 男性 年歲 人一天所應攝取的熱量 減肥的原則 飲食方面 運動方面 自身意志方面 藥物方面 ㄧ、吃的方面: 二、手術減肥: 1.吃藥減肥法 1.吸管抽脂法 2.吃肉減肉法 2.容量縮小漏水法 3.代餐減肥法 三、其他減肥法: 4.喝水減肥法 1.雞尾酒療法 5.悠哉泡茶減肥法 2.瘋癲自殘法 6.喝醋減肥法 3.輕鬆舒暢耗水法 7.中藥減肥法 4.練瑜珈減肥法 各式減肥方法 不當減肥的後遺症 1.器官功能失調 2.代謝率下降 3.溜溜球症候群 4.抵抗力衰弱 5.掉頭髮、皮膚變差 (一)目標: 由78kg-65kg (二)原則: 以運動和控制飲食為主,不去減肥中心等商業機構 (三)期限: 92.12~93.4 (四)我的減肥方法: 1.熱量大作戰 2.加班運動真辛苦 3.佈下天羅地網 4.水桶儲水 5.酸溜溜大考驗 我的減肥方法 　 　 　 　 合計 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 晚 餐 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 午 餐 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 早 餐 蔬 果 蛋 白 質 主 食 食 物 內 容 　 (五)我的飲食紀錄表: 我的減肥心得 (我好餓---!!) 校長、各位來賓、各位同學,大家好!我呢就是螢幕上顯示的張富凱了,今天我將用親身的經驗,告訴大家現代人最可怕的惡夢~~~肥胖的可怕! 很多人不胖，可是卻看起來臃腫不堪，該如何知道自己到底有沒有過重呢？其實BMI並不難算，只要將體重除以身高的平方(kg/m2)，求出來的值在21到24之間是理想的。這是新式的算法，是大家通用的。傳統的方法是男生標準體重=（身高-80）×0.7 ；女生標準體重=（身高-70）×0.6 如果真實的體重和算出來的數字，上下相差不超過10﹪，都是可以接受的標準體重喔！ 不過由於上面這張表是歐美各國所認可的,在台灣比較嚴苛大於24算過重,超過27是肥胖症的患者. 隨著歲月的流失，小朋友們升上高年級，過去小時候可愛的小胖弟、小胖妹，變成了一個個胖哥、胖姐，嬰兒肥已經不能再掩飾過重的問題了。本人也是其中的一員啊！基於長輩的一念再念，和健康的考量，決定研究如何減肥，希望有朝一日能夠好好的大吃一頓，也不怕胖…… 貳、研究目的： 一、肥胖的原因 二、肥胖的後遺症 三、減肥的原則 四、不當減肥的後遺症 五、我的減肥計劃 減肥的主要目的就是別再胖了！可是這胖的原因是什麼呢？羅馬不是一天造成，肥胖的原因也有很多的呢！ （一）飲食不當： 1.? 對於免錢現成的食物，通通來者不拒。 2.? 被飲料的包裝精美給欺騙了，完全不考慮它的熱量如山一般高。 3.? 認為吃東西不要浪費時間，吃的速度很快。 4.? 自幼受到傳統教育，不習慣留下剩菜，覺得那是浪費食物。 5.? 認為有吃就