韩国脑波训练方式与起的作用案例.ppt

训练方式与程序 Training methods and procedures 目 录 01 02 03 呼吸调节训练 神经反馈训练 训练程序与类别 强调文本内容 呼吸调节训练 呼吸是生命的最基本、最重要的条件。通过呼吸，我们可以吸入氧气，净化血液，提供身体所需要的能量。而大脑会消耗我们身体能量的20%，由此可见氧气是大脑健康最重要的要素。我们成人平时呼吸的长度为1分钟15次，初期的时候也超不过4秒。其中吸气的长度只有1-1.5秒，相当短暂。随着大气的污染，空气中的含氧量逐渐减少，以这样的呼吸频率将无法充足的提供身体所需要的氧气。 而呼吸调节训练可以通过增加呼吸的长度，来提高血液中的养气量，进而增加供给大脑的氧气量，促使大脑与身体的健康。 重 要 性 呼吸调节训练 方 法 1 姿势要求： 身体放松，不必将腰挺得笔直，可躺可站； 下巴和头稍微弯下一点，可以将呼吸做到位； 根据自身需要，可以闭上眼睛 2 呼吸方法： 将姿势做好之后，像平时呼吸一样，用鼻子慢慢的吸进去，慢慢的吐出来。吸气和呼气的长度要一样。将吸气和呼气的步调均匀一致是为了放松身体，稳定心态。这种呼吸法称为调息法。刚开始的时候，每3秒吸一次，呼一次。中间不要中断，要持续的吸气、呼气。绝对不要使劲的，故意的去呼吸。自然而然地均匀呼吸最佳。 呼吸调节训练 效 果 做调息呼吸后，身体会逐渐产生一些些变化。 对于大脑疲劳或是老化的人来说，首先会感觉特别困，对于健康的人来说则相反，感觉头脑变得清晰。 坚持做的话，会产生饱嗝和气，肠胃会变得结实。记忆力增强，学习能力提高，血液变得清晰，血液循环变好，与循环系统有关的疾病也会得到好转。心态也会更加稳定， 身体上和精神上的健康和能力得 到提高。 神经反馈训练 概 述 训练姿势和脑波测定姿势一样。唯一不同的是尽量让自己的大脑主动性的反应。因此不要有意识的去调节自己，完全交给大脑，去享受这种训练。通过游戏，尽可能的随着反馈的信号，自律性的调节大脑。并且最重要的是积极肯定的心态。 轻松愉快的接受训练的话，训练的效果会更大，训练也会变得很容易。最重要的一点是只用通过对基本状态的分析而得出训练模式来进行训练。如果混淆训练模式，这个也做，那个也做的话，大脑不会形成特定的脑波，导致没有训练效果或是引起头痛等副作用。 神经反馈训练 时间与姿势 训练时间： 尽可能选择一天中不疲劳的时候为好； 并且饭后30分钟以内不要做训练为好； 坚持定期的做训练非常重要； 应该选择自己的训练模式，每周2-3次，每次最少 15分钟左右。 训练姿势： 放松、选择一个舒服的姿势、不要乱动； 不要总是眨眼睛，尽可能舒服的固定自己的视线； 不要有意识的去左右自己，完全交给自己的大脑； 积极愉悦的心态做训练。 1 2 神经反馈训练 脑放松训练种类 勺子（1） 开 花 杯 子 勺子（2） 向日葵 脑放松训练 脑放松训练是一种将大脑中堆积的压力释放，自然地使它放松来促进大脑神经网的发达的训练程序。 神经反馈训练 脑放松训练顺序 向前折勺子 向后折勺子 做杯子 开 花 向日葵 神经反馈训练 脑放松训练——勺子 折勺子有两种。 1阶段是向前折勺子； 2阶段是向后折勺子。 这个简单，容易得分。 给小孩子一些激励会比较好。达到训练模式状态的话， 勺子就会折下去。 完全折下去，并且维持一定 的时间的话，分数会上去。 希望不要故意，有意识的去做， 完全放松交给大脑去做。 神经反馈训练 脑放松训练——杯子 如果达到自己选择的训练模式状态，就会发出铃声，随着铃声玻璃碎片开始聚集。随着这种状态的持续，碎片就会形成杯子。玻璃杯维持3秒左右或是根据形成训练模式状态的程度，在上面显示杯子的模样，同时左侧分数每次8分的增加。 达不到训练状态的话，玻璃杯会碎掉。这时候没必要引起心理的动摇，告诉自己，原来杯子碎了，没什么，放松的完全交给大脑，以一颗平常心继续 进行训练。那么就容易重新做成杯子。 第一次做成4个谁都能做到，很容易。 要想成功的训练的话是做成8个以上， 成功的基准是10个以上。杯子全部做 成是15个。 神经反馈训练 脑放松训练——开花 达到训练模式状态的话，花就会一束一束的，两束两束的开。 开着开着如果状态变弱的话，会重新凹下去。所有的花都开了，并且维持这种状态的话，上端就会出现花，分数增加。这里也是，如果花开着开着又凹下去绝对不要 失望，或是生气。以一个平静的心 态对待。以4个 以上为标准进行训 练，做成的越多训练效果越好。 神经反馈训练 脑放松训练——向日葵 达到训