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第七章田徑 大部分的運動項目中的基本動作或技能，都以跑、跳、投、擲等動作所組成，因此稱田徑為運動之母。單以跑、跳、投、擲所形成的運動項目稱之為田徑。田徑所組成的的動作都是人類原始身體的動作，其歷史也較其他運動項目更為悠久。一般來說，喜歡田徑運動者較其他球類運動少，因此在學校體育課中之田徑教學，因以培養學生基本運動能力或改善體能為主要訴求，且不應以訓練田徑選手及比賽為方式或手段。 第一節田徑認知學習內容 一、從事運動應有的流程 暖身運動→主要活動→整理活動 二、田賽與徑賽的不同 １．徑賽:完成既定距離時間的比賽項目。 ２．田賽:分擲部與跳部，皆為丈量距離的比賽項目。 三、從事短距離跑之暖身程度 應以漸進的方式至接近主要運動強度為止。 四、短距離跑的特性 短時間內產生最高動能的運動項目。 五、短距離跑的肌肉適能及能量屬性 １．肌力。 ２．無氧運動。 六、蹲距式起跑的口令 各就各位→預備→鳴槍(起跑) 七、短距離跑速度的決定因素 步幅與步頻。蹬地腳離地後，由臀部擺出至著地時，應放鬆腿部肌肉。 八、短距離跑的雙臂動作要領 手肘自然彎曲，以肩關節為軸心，前後擺動。 九、短距離跑的頭部與驅幹姿勢及動作要領 頭部與驅幹應保持在同一直線上，並微微前傾。 十、接力賽跑的種類。 400公尺接力、1600公尺接力。 十一、中長距離跑的 １．彎道跑的方式。 ２．中長距離跑的呼吸與步數的配合方式。 田徑技能教學練習方式與導入遊戲 ▲▲ 名　　稱：警察捉小偷 人　　數：１２－２０人 動作技能：跑 方　　式： １．圍成一大圓圈，每二人一組並肩坐下。 ２．分別指定一人為警察及小偷。 ３．小偷儘可能跑給警察追，若被警察抓到則角色互換。 ４．若小偷不想被追時，可找任何一組坐下，則該組另一側的同學則變成警察，去追原本的警察（當小偷坐下時警察變小偷）。 ▲▲ 名　　稱：變化起跑 人　　數：每組５－８人 動作技能：起跑 方　　式： 五至八人一組，每組自行創造一種起跑方式（或坐或蹲等）。 ２．全班分成若干組，因此每組又必須準備多項起跑動作。 ▲▲ 名　　稱：攻城堡 人　　數：二組對抗每組若干人 動作技能：起跑與加速度 方　　式： 場地為二點之直線，距離約２０－３０公尺於兩端各放置一紙箱為城堡。二組分別於二端排一縱隊。 當聞起跑口另時，二人朝對加速前進，當二人相遇時必需停下於該點猜拳。贏的繼續攻對方城堡則必須跑回，輸的則必須跑回己隊後方排隊。輸的一方的下一位必須立即向前跑，阻止對方攻城堡，當二人相遇時同樣必需停下於該點猜拳，餘依此類推，至一方攻城堡成功為止。 出發或回程均應指定路線，必免互撞情形。 ▲▲ 名　　稱：追逐起跑 人　　數：每組２人 動作技能：起跑與加速度 方　　式： １．二人同一方向約距三公尺，前者採站立式起跑，後者採蹲距式起跑。 ２．當聞起跑口令時，二人朝直線加速前進。後者盡可能追到前者。 ３．距離約１５－２０公尺。 ▲▲ 名　　稱：追逐跑（一線牽） 人　　數：每組２人 動作技能：加速度 方　　式： 兩人同一方向約距三公尺，並於同側手握一軟繩，二人同方向保持慢跑前進。 當聞『追』的口另時，二人將繩索離手。朝直線加速前進。後者盡可能追到前者。 全距離約３０－５０公尺。 注意：繩索不得有纏繞於身體任何部位的情形，以確保安全。 ▲▲ 名　　稱：追逐接力跑 人　　數：每組約５－１０人 動作技能：接力 方　　式： 全組同一方向約距１－２公尺維持等速慢跑。 全組之排尾持接力棒，喊『接』的口令時，最後第二位則伸手接棒。餘依此類推。 當接力棒傳至排頭時，排頭則退出隊舞，原地慢跑，待隊伍通過時，排至排尾。 ▲▲ 名　　稱：同伴互抓 人　　數：每組２人 動作技能：跑 方　　式： 甲不斷的追乙，直到碰到為止，然後換乙抓甲。 ▲▲ 名　　稱：如影隨形 人　　數：每組２人 動作技能：跑 方　　式： 甲在移動過程中不斷的改變方向、方式及任何肢體動作，以要和影子一樣的學著做。 ▲▲ 名　　稱：跳紙箱 人　　數：全班 動作技能：跑與跳 方　　式： 場地上放置高矮、距離不一的紙箱，並將全班分成二大組。 二組於不同的起點開始，所有組員成一縱隊，跟隨排頭前進。路線及通過紙箱方式由排頭自創。 當兩組有交叉情形時則兩組交互通過（一組一次一位通過） 無論排頭怎麼繞，當回到起點時則排至排尾，由第二位進為排頭，並帶領全組前進，餘依此類推。 ▲▲ 名　　稱：跳呼拉圈 人　　數：全班 動作技能：跑與跳 方　　式： 地上放置呼拉圈距離不一，並將全班分成二大組。 二組於不同的起點開始，所有組員成一縱隊，跟隨排頭前進。路線及通過呼拉圈方式由排頭自創。 當兩組有交叉情形時則兩組交互通過（一組一次一位通過） 無論排頭怎麼繞，當回