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中医自我保健按摩及其研究意义 保健按摩是中华传统文化之瑰宝，属于自然疗法，物理疗法。是中老年人最佳保健方法，有床上八段锦之美称；是亚健康状态防治的重要手段着重于临床实践，具有实用价值。掌握好该门技术，既可充实于己，也可受益于人。　 常用的自我保健按摩手法； 常见病的自我保健按摩方法； 自我保健按摩的研究意义。 一、概述 1、定义：自我保健是自我运用一定的手法，又在自己身体上的某些部位和穴位予以按摩，以达到保健强身、防治疾病、延年益寿之目的。 自我保健按摩手法有简便易学，安全有效等优点，适合各年龄层次的人进行保健及防病治疗，对慢性病患者和中老年人尤为适宜。 《遵生八笺》说：“人身流畅，气之所通，气流则形和，气塞则形病……故延年却病，以按摩导引为先。” 2、作用： ①消除疲劳、振奋精神。如浴面、按揉太阳、擦风池能使头脑清醒，精神爽快；按揉神门,擦热涌泉、肾俞等可防治失眠。 ②提高抗病能力。推鼻旁、摩面、擦风池、擦四肢等能防止并可治疗感冒。 ③增强肌力、滑利关节。按肩髃、肩井、天宗等穴并活动肩关节，可防治肩周炎等肩部疾患。 ④促进血液循环。按揉内关可缓胸闷、心悸等；头面部、四肢部操作能有效地改善大脑和四肢的血液循环等。 ⑤调节胃肠道功能。按揉足三里、摩腹、能改善胃肠道的蠕动和消化液的分泌，从而调整消化机能，防治消化系统疾病。 3、操作要求：