下面教您个预防感冒的小方法.docVIP

预防感冒的小方法。 1.每天用两手食指按按上星穴，然后按风府穴，达到酸麻感为宜。 2.每天两手伸开，以掌相搓30 次，并向迎香穴按摩十次。 3.每天晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质。 4.早晨起床后，开窗通风。 5.每大早晨起床后，用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。 6.每天早晨淡盐水漱口一次，可消灭口腔里的病菌。 7.集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋气。 8. 视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。 9.每日早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。 10.晚上用红糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。 哮喘患者大多体质差、消瘦，因此应补充足够的蛋白质，如：瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品，但应少吃虾、蟹、咸鱼、牛奶等食物，以防过敏。同时，哮喘病热量消耗大，所以饮食上应多补充热量，如米、面等。患者还要注意多吃含维生素和矿物质多的食物，以增强抵抗力。?哮喘者也可采取以下食疗方：1、经霜白萝卜适量，水煎代茶饮，可治哮喘、咳嗽。2、蚯蚓。可将蚯蚓干焙研细粉，装入胶囊服用。每日服3克，每日2~3次，对支气管哮喘有一定疗效。 3、椒目，即花椒的种子，有平喘、消肿之功效。支气管哮喘病人的家庭护理：1、居室内禁放花、草、地毯等。2、忌食诱发哮喘的食物，如鱼虾等。3、避免接触刺激性气体、烟雾、灰尘和油烟等。戒烟。4、避免精神紧张和剧烈运动。5、避免受凉和上呼吸道感染。6、寻找过敏原，避免接触过敏原。7、加强体育锻炼及深呼吸锻炼。支气管哮喘的饮食禁忌：1、忌食海腥肥腻及易产气食物。俗话说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。这不仅是一般人饮食原则，更是哮喘病人应遵循的原则。鱼虾、肥肉易助湿生痰;产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。2、忌食刺激性食物。饮食过咸，水钠易潴留和刺激呼吸道，辣椒、葱、蒜、酒等辛辣刺激性食物，维生素A：蛋黄、鱼等；?维生素B：肉类、奶类等；?维生素C：桔子、番茄等；?维生素D：动物肝脏、蛋黄等，天然维D是太阳浴；?钙：虾皮、芝麻、豆制品、骨头汤等；?锌：牡蛎、木耳、蘑菇、瘦肉等；?铁：蛋黄、黄豆、桃、动物血等；?缺乏维生素的症状：?维生素A：眼睛怕光，易疲劳、对感冒抵抗力差等；?维生素B1：消化不良，缺乏耐力，气色不佳等；?维生素B2：手脚发热，皮肤多油，头皮屑多等；?维生素B3：失眠，无原因头痛等；?维生素B6：肌肉痉挛，外伤不愈合等；?维生素C：易流鼻血，易感冒，牙龈出血等；?维生素E：易出汗，皮肤干燥，头发分叉等含蛋白质较多的食物 动物性食物中以蛋类（鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋）、瘦肉（猪、羊、牛、家禽肉等）、乳类（人、羊、牛乳）、鱼类（淡水、海水）、虾（淡水、海水）等含量丰富。植物性食物中以黄豆、蚕豆、花生、核桃、瓜籽含量较多，米、麦中也有少量的蛋白质。 　　含脂肪较多的食物 动物油，如猪油、鱼肝油；植物油，如菜油、花生油、豆油、芝麻油。肉类、蛋、黄豆等也含有脂肪。 　　含碳水化合物较多的食物 谷类：米、面、玉米；淀粉类：山芋、土豆、芋头、绿豆、豌豆；糖类：葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖；还有水果、蔬菜。 　　含矿物质较多的食物 1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。4.含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。5.含碘较多的食物：海带、紫菜等。6.含硒较多的食物：海产品、肝、肾、肉、大米等。 　　含维生素较多的食物 1.含丰富维生素A的食物：鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜（苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等）、水果（杏、李子、樱桃、山楂等）。蔬菜及水果中所含的胡萝卜素，即维生素A的前身。2.含维生素B1较多的食物：谷类、麦麸、糠皮、豆类、肝类、肉类、蛋类、乳类、水果、蔬菜等。3.含维生素B2较多的食物：肝、肾、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜（菠菜、雪里蕻、芹菜等）。4.含维生素C较多是食物：新鲜蔬菜、水果和豆芽等。5.含维生素D较多的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶及菌类、干菜。6.含叶酸较多的食物：酵母、肝及绿叶蔬菜。 ?(2008-09-01 17:24:53) 转载▼ 饮食 ? 养生 ? 副菜 ? 主菜 ? 肉末 ? 健康 分类：?生活.股市 ? 早餐 营养早餐食谱（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡