103暑期乐活讲座-优质生活103.8.12.pptVIP

出門走走 找到情緒的出口 最重要的是… 轉個彎就能繼續往前 就會看到不同的風景 最重要的是… 轉個彎，世界就不一樣囉~ 你看到的是… 你看到的是… 圖中的老婦人表露出什麼情緒？ 年輕婦人在想什麼？ 年輕婦人跟老婦人是什麼關係？ 你看到的是… 消除壓力二十法 每天起床前告訴自己，今天是美好的一天，要好好珍惜把握。　 每天開始出門前將一切盡可能的準備妥當。包括美好的心情。　 遇到挫敗與瓶頸時給自己一些鼓勵，可在人少的公園或高山對天大笑、大叫。 把心中的鬱悶、牢騷對朋友談出來，獲得安慰。 消除壓力二十法 做事不要顧慮太多，要盡力而為。 　 當你不想接受某一項工作或邀請時，不要勉強去答應。 睡前把一切煩惱、憂慮寫在紙上，然後想像前景光明而入夢。 參加志工服務，從助人中尋得樂趣。 凡事冷靜從容，養成慢慢呼氣或吸氣。 消除壓力二十法 打扮自己，使自己容光煥發。感到心情舒暢，情緒也會好起來。 做點家事。每天花點時間處理家事，能轉換自己的心情。 聽音樂。欣賞喜歡的樂曲，會達到忘我境界，從而忘了煩惱。 遇到經濟困難時，要敢於談出來憋在心中壓力更大。 　 消除壓力二十法 　 接觸大自然，呼吸新鮮空氣，可緩解緊張情緒。 飲食正常，定時定量，多吃蔬菜和新鮮水果。 切勿飲酒過量，酒精會刺激大腦神經，使你借酒澆愁愁更愁。 看開點，不要事事在乎。 　 消除壓力二十法 運動是消除精神壓力的最佳途徑，養成每天