3.31健康才能长寿,长.pptVIP

健康才能长寿，长寿必需健康 ——春季养生防病诀要 一 春季时令养生——吃穿住行法则 吃—减酸増甘。两菜、两茶、两汤、一粥。 穿—以捂为安。先减下后减上。 住—居室营造春色。 行—踏春、郊游、短途旅游 两菜、两茶、两汤、一粥 ——根据个人体质和条件选用 春季适合多吃的两道菜 1、大蒜豆腐鱼头汤。鱼的蛋白质含量高达17、3%，还含有钙、铁、脂肪、维生素D，营养物质的含量非常丰富。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚的作用，钙的含量也非常高，每100克的豆腐中含140毫克~160毫克的钙。而大蒜，杀菌力比较强，对春天一些常发疾病如感冒、腹泻、胃肠道炎以及扁桃腺炎都有一定的作用，还可以促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉硬化、高血压。 2、素炒西兰花。研究发现，西兰花的营养价值非常高，它的防病作用也超过其他素菜，而且维生素C含量也很高。 两剂春季养生茶 1、春日元气茶： 材料：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵。（1天份） 作法：〔1〕加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。（2）加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用。 功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。 2、滋阴麦茶: 材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、铁皮石斛5钱、冰糖适量。（3-5天份） 作法：加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用