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Part 6 神奇的28天 与终身Slim 西木语录： ● 减肥如戒毒。 ● 28天形成新习惯。 ● 让绿手环见证你的成功。Part 6 神奇的28天与终身Slim 和绿手环一起寻找美丽人生的秘密 当大家都在为本书找一个可搭配的“小玩意”时，西木博士灵机一动，鼓励减肥人 士一起把一个手环戴在手上，邀请大家努力连续28天坚持自己最初设定的减肥计划，一 发现自己有丝毫的松懈，就立刻换手重新开始。刚开始，你肯定是不停地把手环从一手 换到另一手，简直要累坏了，才发觉这实在不是一个简单的任务。唯有坚持，28天的成 功将指日可待，你梦想的身材从此刻开始慢慢凸显。 最近这个“绿手环减肥运动”刚刚兴起，当你看到有人佩戴绿色塑胶手环时，就会 知道他正在激励自己连续28天的坚持不懈。想要一起创造瘦身后的吸引力，摆脱肥胖的 困扰吗？欢迎加入“绿手环减肥运动”，带上你的绿手环，开始神奇的28天绿色减肥行 动，只对绿灯食品说YES！一起迎接一个更美丽的世界。 在你的手中，握有翻转美丽人生的秘密。试一试此次“绿手环减肥革命”的力量 吧。听起来像在吹牛说大话？是吧，但我的确见过许许多多人的命运，都因此得到了华 丽转身。来吧！和绿手环一起寻找美丽人生的秘密！ 71西木博士减肥革命：28天瘦到你尖叫 神秘的28文化 第1个28天——从坚持到小习惯 正如西木语录所说，女性的生理周期大概是28天，人体表皮的新陈代谢周期大概是28 天，月球绕地球转一圈的时间是28天。同时，研究表明，如果人们28天坚持做同一件事 情，就会形成一个个人的小习惯。 如果你今天吃了一个水果，第2天就想看到容光焕发的效果，那是不可能的。你今天吃 的东西，会形成你28天后的皮肤成分。从第1天开始，对于减肥最重要的事情，除了坚持， 还是坚持。但坚持不是无限期的，等到第28天，前期的坚持就会变成你个人的一个弱性习 惯，换句话说，你的减肥的痛苦程度会有所降低，你换带手环的次数会逐渐减少。你还可 以用数手指指节的方法来度过难熬的第1个28天。 但是，在这28天之内，你除了要对露卡素红灯黄灯食品加以限制以外，其实也并不需 要承受节食的痛苦，也无须进行超负荷的运动！ 在经过28天或者更长时间的努力后，你会看到自己身体的变化。你会认为一切都很值 得，这一切都有意义。来吧，健康的减肥，28天就瘦给家人、朋友和同事看看！ 72Part 6 神奇的28天与终身Slim 苗条美丽，一手掌控 第4个28天——形成终身习惯 从第2个28天开始，你会发现自己已经开始有些习惯性地按照西木博士减肥餐来约束 自己的饮食，同时，你也会初步看到前期坚持的丰硕成果。从现在开始，习惯的力量已经 开始发挥越来越强的主动作用，您会发现，减肥越来越不是一种痛苦，你甚至喜欢上了生 食，忘记了馒头米饭的诱惑，你可能发现你很少换带手环了。但现在还不是放松警惕的时 候，你还需要继续保持3个28天的警惕。因为，到第4个28天的时候，你会发现，放弃现在 形成的新饮食方式反而不是一件容易的事情了。恭喜，你已经踏上健康之路，你的手环每 天基本上带着不动。 73西木博士减肥革命：28天瘦到你尖叫 28天计划细则 第一周：打造全新饮食 早餐 中餐 晚餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天 74Part 6 神奇的28天与终身Slim 第二周：抗拒淀粉诱惑 早餐 中餐 晚餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天 75西木博士减肥革命：28天瘦到你尖叫 第三周：重建条件反射 早餐 中餐 晚餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天 76Part 6 神奇的28天与终身Slim 第四周：再造饮食习惯 早餐 中餐 晚餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天 现在感觉一下，一开始为了减肥而吃的露卡素绿灯食品，最近觉得味道很好吧。原来 不怎么爱吃的生蔬菜甚至生肉，现在吃起来感觉是不是也不错了？坚持完一段时间，你的 口味的确改变了！不仅如此，你是否感觉到你的精力也增加了，皮肤也变靓了？ 77西木博士减肥革命：28天瘦到你尖叫 28天生理周期减肥技巧 女性朋友的经期是减肥缓冲期。这时候，体内新陈代谢减慢，身体可能发生水肿， 体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，许多女人因为身 体虚弱，常以补充体力为借口放松自我饮食约束，并安慰自己“这段时间怎么吃也不怕 胖”。这样的想法一度影响了很多女性，如果你在经期就开始“放纵”自己，结果还是 继续发胖。 经期后的一周，可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代 谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女 性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，配合露卡