毅力与自制力.doc

毅力和自制力 一个人除非先控制了自己 否则他将无法控制生活，也无法控制别人 种瓜得瓜，种豆得豆。人生的真正报酬决定于贡献的质与量。无论长期或短期，我们因自己所播的种子而得到收获！ 增强毅力和自律力 尽管大部分人认为毅力是我们面对相互竞争的多种需求是所需要的——的确如此，但是这只是其中的一部分——另外，你可以通过对迎接未来的挑战做好准备，减少你需要使用毅力的情形，同时在你的毅力收到考验的时候，帮助你缓解压力。 下面是你需要做的准备： 识别危机点并使他们最小化。 创建针对危机点的心里反应预设机制 创造一句强有力的咒语 准备一个固定锚——只是为了防止你滑到 危机点——危机点就是那些你知道你的毅力将要受到巨大的考验的时刻。 诱惑万千，强烈、本能得让人无法抵抗。在脑海深处回荡的瞬间信息试图指引着我们的行为。避免瞬间快乐的诱惑 二、反应预设机制——预先设计好当危机点出现的时候，你将要做出怎样的具体反应。假如比利写了毅力计划书，他就应该为出去吃饭时别人吃甜点做好准备。例如，他可能需要立一个规矩，每次同别人外出吃饭时，他只点水果作为甜点。 三、强有力的咒语（誓言）——这是一个词语或者一个短语，当你处于危机点时，在尝试过反应预机制之后，仍感觉你的毅力逐步减弱，这时你就可以使用咒语了。 四、固定锚——很有可能出现以下情况：其他一切办法都失效了，我们屈服于诱惑。但这。 并不意味着“游戏已经结束”。这时，越快返回轨道越好。因为你有可能摔跤，所以你应该提前为自己准备好一段演说词：“好了，比利。你又搞砸了……但没什么大不了的……现在要立刻回到节食和锻炼计划上去。” 消除恐惧 每个人都又不同类型及程度的恐惧。但是我们可以击败这些恐惧。 问题的关键是培育心灵的力量——心理的坚忍不拔——去克服恐惧感。 我发现，可以通过五个步骤来培育坚忍不拔的心理素质。 识别你的思想 在关键时刻，当你感觉自己正在被拖向对你来说非最佳利益的方向时，做个深呼吸，体会一下你的内心到底是什么想法在影响你的行为？它们来自何处？ 把那些影响你的想法准确地识别出来。 2. 承认思想即物质 最近100年最成功的自助书籍是拿破仑.希尔在1937年写的《思考致富》。 这本书的主要观点是：当你学会了控制你的思想，你就你能够把握你的命运。 而要控制思想，就必须明白：思想即物质，就像其他任何物质对象一样。因此，它 们可以按你所想，被引入和移出你的大脑。 理解我们的思想中存在杂音 大脑是一个容纳各种思想的容器。有些思想是好的，有一些则是垃圾。 垃圾思想会成为你前进道路上的拦路虎。 还有另外一些思想——即你梦想成为生么样的人。这些正是你要培养的思想。 懂得操控局势的是你自己 在你倾听你的思想的时候，你开始认识到，你不是你的思想。相反，你是站在一种高度来聆听你的思想——因此，你可以将你自己与你的思想分离开来。（第三者角度观察法） 就像《当下的力量》中所言：当你聆听一种思想的时候，你要知道，你就是这一种思想的见证人。那么这种思想就不能再控制你了。 换句话说，你，作为聆听这一思想的一种力量，有能力去控制它。你有权决定接受哪些思想，拒绝哪些思想。 明白你的大脑一次只能处理一个主导思想 通过控制那些支配你思考的思想，你就可以对自己的行为产生巨大的影响。 通过让那些消极沉沦的思想服从于一个强有力的，积极的主导思想，你可以把正确的信息推到你意识的最前沿。 例如，如果你的问题在于对采取行动存在恐惧心理，那么，有一种技巧可以战胜恐惧，那就是用一个更加强大的主导思想去征服它，比如你成功应对挑战的自我形象。 以下是关于增强毅力和自律能力的15个要点 确信你全身心地投入 那些真正下了决心的人们必然会尽其所能，为他们的成功积蓄力量。 有很多人认为他们为实现目标作出了真诚的承诺，但他们并不是真的郑重其事。例如，一些人说“我在节食”其真正的意思是“在方便的时候，我将尽可能地不吃让人发胖的 食物”这并不算是承诺。《思考致富》中说：一个人必须有“白热化的渴望”，他才能够获得成功。 在需要的时候，你所拥有的毅力的强弱，取决于你对自己的目标所作出的承诺，以及你给自己的目标所赋予的价值。记住里付教授给我们的教诲吧——如果我们拥有强大的内在动力（我们被自己所抱持的价值观所驱使），我们就很有可能获得所需要的毅力。 准备好为目标进行艰难的跋涉 那些期望快速和轻而易举地获得积极结果的人通常会栽跟头。反过来说，如果你预料到 道路是曲折是，你就不容易被困难击退。 “一想起来，我就心痛。有些人尽管拥有难以置信的伟大想法，但一旦事情不像预料中的那样顺利，就马上放弃了。一定要记住：值得去追求的东西，从来就不会轻易到手的” 威廉.詹姆斯这样写道： （有些人）选择了他们的态度，而且知道在完成使命的过程当中，他们将会