消防官兵心理压力及其调节.ppt

心理压力的来源 一、职业的压力（消防工作的应激性质、应激障碍） 二、学习训练的压力 三、生活的压力（家庭、个人情感、前途） 四、人际关系的压力 心理压力的影响 一、人没有压力就健康吗？ 二、压力太大会导致身心健康问题 压力的致病原理： 心理压力——不良情绪反应——植物性神经系统、内分泌系统、免疫系统功能紊乱——心身疾病 应激时的身心状态 应激状态时，人的整个机体产生很高的激活水平，心率加快、呼吸急促、血压升高、肌紧张加强。 应对好：急中生智、应变力加强、产生暴发力 应对不好：产生应激时障碍、创伤后应激障碍 应激时障碍：情绪极度紧张，进而发生认知障碍：感知注意局限、判断失误、思维停滞、语无伦次。行为障碍：反应迟钝、行动紊乱。有的人还会发生临时性休克。 创伤后应激障碍：恐惧不安、恶心、反应过敏、睡眠障碍 心理压力的调节 一、加强训练提高应激时的心理素质 二、调整认知保持乐观心态 三、积极的自我暗示和自我激励 四、及时调整负性情绪 五、养成良好的生活习惯 六、提高情商 情商测试 下列各题，回答“是”记1分，“否”不记分。 与恋人、爱人或好友发生争吵后，在别人面前能掩饰不良情绪。 工作不顺利时，你会认为这是对未来的一个警告。 在你最好的朋友开口说话前，你就能分辨出他的情绪状态。 当你担忧某事时，会在晚上几个小时难以入睡。 你认为大多数人在遇到困难时应更努力而不应放弃。 2 与最好的朋友告诉你一些好消息相比，你更易受一部浪漫影片的感染。 当你的情况不妙时，你认为到了该改变的时候了。 你经常想知道别人是怎样看待你的。 你对自己能让大家高兴起来感到自豪。 尽管你知道讨价还价能少花二十元，但你还是讨厌还价。 3 你相信直率地说话能使事情变得更容易些。 尽管你知道自己是正确的，你也会转换某一话题，而不愿引来一场争论。 你在工作中做出一个决定后，会担心它是否正确。 你不会担心环境的改变。 到了周未你总能想出有趣的休闲办法。 4 假如你有一根魔棒，你将挥动它来改变自己的外貌和个性。 你的工作已经很尽心了，但你的上司似乎总要催促你。 你的家人对你寄予厚望。 你认为一点小压力不会伤害任何人。 你会把生活中发生的事情甚至个人的一些隐私都告诉你的知已好友。 5 结果统计，将得分汇总。 得分等于或大于16分，情商较高，待人接特恰如其分，善于协调人际关系，比较自信乐观。 7—15分，情商中等，较实际，也善于吸取生活教训，容易感到不满足。 等于或小于6分，情商较低，注意关心他人，换位思考，克制自已的情绪，不太做适合与人打交道的工作。