开篇语亲爱的老师朋友们，您选择了一份辛苦的职业，同时您也选择了.docVIP

开篇语：亲爱的老师朋友们，您选择了一份辛苦的职业，同时您也选择了和学生一起成长；您是学生生命中的重要他人，学生是您生命中的精彩伙伴；见证成长就是选择了幸福……但是，幸福总是与烦恼相伴。教师是一份神圣和辛苦的职业，当您被尊称为一声老师时，您其实就应具备比常人更高的耐压能力。因为您面对的是未成年的学生，学生的成长是无法复制不能反悔的，所以您的职业意味着更多的压力和责任。当然您还是凡人，生活和工作的压力也会令您心烦意乱。当您筋疲力尽地回到家，刚想动手做饭时，家长来电的铃声会突然响起，即使您自己不抱怨也不得不对家人心怀歉疚；当您做完一天的家务哄着年幼的孩子进入梦乡时，您拖着疲劳的身体又回到书桌前准备明天的教案。疲倦、懈怠、焦虑……现实的压力有时会令您感觉心绪不宁、应接不暇。职业的困扰和家庭的烦恼交织，您如何调适自己的心态？“没有坏天气，只有坏心情”，希望这一份为您准备的心理简报能给您些许的建议和安慰，现实有时疾风骤雨，但我们心底总要留有一方云淡风轻。 职业压力自测 　　下面的测试可以反映你目前职业压力的现状，请你选择并计分。 １、两个对你了如指掌的人正在议论你，下面哪一条是他们最有可能用到的？ A某某这个人很合群，似乎没有什么事能烦扰到他。（０分） B某某很不错，但是你跟他说话有时得留神。（１分） C某某的生活似乎总有不对劲儿的地方。（２分） D我越少看见某某就越心情舒畅。（３分） ２、下列哪些是你生活中的普遍特征？每个特征回答“是”计１分。 １感觉你很少做对事情。２感到被强迫、被欺骗、被逼入绝境。３消化不良，胃口不好。 ４夜晚睡觉失眠。５头晕眼花，心动过速。６在没有活动，气温不高时冒汗。７在人群中或有限的空间里惊慌不安。８疲惫不堪，心力交瘁。９失望的感觉（一切又有什么用）。１０没有任何生理原因就感到头晕恶心。１１对琐碎之事极度烦躁。１２晚上无法放松自己。１３半夜或凌晨经常被惊醒。１４难以作决定。１５缺乏停止思考白天之事的能力。１６充满恐惧感。１７对别人的指责无能为力。１８即使是对充满希望的利益也缺少热情。１９不愿意会见新的人，不愿意尝试新的经验。２０在被要求做某事时不能说“不”。２１所负的责任超过了你的能力。 ３、你比以前更乐观还是更悲观？ Ａ更乐观（０分）Ｂ大约一样（１分）Ｃ更不乐观（２分） ４、你喜欢看体育比赛吗？是（０分）不是（１分） ５、你能在周末睡懒觉而不产生负罪感吗？是（０分）不是（１分） ６、在合理的职业和个人范围内，你能把想法告诉： Ａ上级（０分）Ｂ同事（１分）Ｃ家庭成员（２分） ７、通常什么人在生活中替你作重要决定：Ａ你自己（０分）Ｂ别人（１分） ８、在工作中受到批评时，你通常： Ａ很伤心（２分）Ｂ中度伤心（１分）Ｃ轻度伤心（０分） ９、你每天完成工作后对成绩感到满意吗？ Ａ经常（０分）Ｂ有时（１分）Ｃ只是偶尔（２分） １０、你是否觉得多数时间都没能解决与同事间的冲突？是（１分）不是（０分） １１、你必须完成的工作量是否超过了时间的允许量： Ａ通常是（２分）Ｂ有时（１分）Ｃ非常偶然（０分） １２、你对工作给你的要求有清楚认识吗？ Ａ多数时间（０分）Ｂ有时（１分）Ｃ几乎没有（２分） １３、你能说自己通常有足够时间处理私事吗？是（０分）不是（１分） １４、假如你想与别人商量自己的问题，能找到一个有同情心的人吗？ 是（０分）不是（１分） １５、你是在实现人生目标的固定轨道上吗？是（０分）不是（１分） １６、你对工作厌倦了吗？Ａ经常（２分）Ｂ有时（１分）Ｃ很少（０分） １７、你是否总想着工作？ Ａ几乎所有日子（２分）Ｂ某些日子（１分）Ｃ几乎从未有（０分） １８、你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地评价了吗？　是（０分）不是（１分） １９、你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地奖励了吗？是（０分）不是（１分） ２０、你觉得上司：Ａ极力地限制你工作（１分）Ｂ积极地帮助你工作（０分） ２１、如果十年前你就预见自己的工作，你会认为你现在： Ａ超出了期望（０分）Ｂ完成了期望（１分）Ｃ没达到期望（２分） ２２、假若你还须把喜欢自己的程度划分为从５（最喜欢）到１（最不喜欢）的五个等级，你的等级是什么？５（０分）４（１分）３（２分）２（３分）１（４分）　 说明：此分值只用于评价对压力不适的反应，可以提供具有参考价值的信息。但是还有许多可变的因素，可以影响我们对压力的理解和处理方式。即使两个得分一样的人体验的压力也不尽相同。 0——15分：压力在你生活中不是问题。 16——30分：对于一个终日忙碌的职业工作者而言，这是个中等程度的压力，因此，如何能合理缓解压力还值得探讨。 31——45分：压力显然是个问题，采取解决措施的必要性也是显而易见的。在这种压力程度下工作的时间越长，解决它就越困难。仔细研究你的职业生活势在必行。 4