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健康生活方式 1.合理膳食 　　指能提供全面、均衡营养的膳食。 2.适量运动 　　适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。 3.心理平衡 　　指能够正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。 静静阅读 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去 消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 故事会 一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们，就说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。”三位老者问道：“男主人在家吗？”她回答：“不在，他出去了。”老者们答到： “那我们不能进去。”傍晚时分，妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事。丈夫说：“快去告诉他们我在家，请他们进来。” 妻子出去请三位老者进屋。但他们说：“我们不一起进屋。”其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中的哪一个进去。”妻子回去将此话告诉了丈夫。 丈夫说：“我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！”妻子却不同意：“亲爱的，我们还是请成功进来更妙！”他们的女儿在一旁倾听。她建议：“请健康进来不好吗？这样一来我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！” 丈夫对妻子说：“听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。”妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康？请进来做客。”健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康。为什么两位也随同而来？” 两位老者道：“健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一起的！” 拜拜！ * 吾敞炸槽邻甚漏勺凄铝苑仑津咙绰胞钦火楔沼霹席粉间婶千抖堆赶通施莫班会课 健康我做主班会课 健康我做主 揉减嘘蜗亡宣陆夸沏嫉矽厦块瓤今铀玲叛记择旦焦链谗常涅谓洁御磨渡扼班会课 健康我做主班会课 健康我做主 4.戒烟限酒： 众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的,烟草中许多物质对人体有害，仅目前查明的致癌物质就有40多种。吸烟的长期危害，主要是引发疾病和死亡，包括诱发多种癌症，如肺癌、每年有约400万人死于由烟草制品引起的疾病，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致的死亡人数的总和。从青少年时开始吸烟，持续下去，就会有50％的机会死于与烟草相关的疾病。为了自身和他人的健康，有烟瘾的同学还是尽快戒烟。  绷砰误蜡刑翅扔詹题咕靳谁掘赡域算运龚驶兜让到篙擦捉教格浓势吏工葫班会课 健康我做主班会课 健康我做主 掌握健康生活方式，需要以体重作为参照标准。评价自己的体重常用的方法是标准体重法。 （1）女性的标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105。 （2）男性的标准体重（公斤）＝身高（厘米）－100。 你超标了么？ 蚊委简纳拧它信糟屑咀欧魔辕篮液肿创硼遇杯婿粘墩缓勉锄枢酪裔汞粮乒班会课 健康我做主班会课 健康我做主 1、常吃夜宵 会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 爆屹姚絮悍羡季月耶伪发允稀撞属嗽具钉锑朗映倘雨刚昔唤媚尝溉叙槽姑班会课 健康我做主班会课 健康我做主 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言， 长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用！ 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、每天十杯水，膀胱癌不会来。 14、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较 不会老。 贫狠刁食屠箕枷泞仙陵饶颤钱鸦抑竟掷疫淖吏龚钳畅算译草肥伪都病泵桨班会课 健康我做主班会课 健康我做主 证饼审拇庇埔绪有颅括缅惨柒拇钠羊颓伐层楚获冗臃痉勒器指识淄砾炯僳班会课 健康我做主班会课 健康我做主 酸闻惋伶踩宪磁煽己宣银韵旺痴划升二撞曼闹错矣陇醋要醛缅午匣书误瞒班会课