大学生的情绪管理培训教案.pptVIP

第五讲：大学生情绪（情感）困扰的自我调节 情绪自我审视（练习）： 请你用一个字概括一下近期的心情： 第五讲：大学生情绪（情感）困扰的自我调节 一、情绪（情感）困扰自我调节的重要意义 二、情绪的一般概念 三、情绪情感智力 四、理性情绪疗法简介 一、情绪（情感）调节的重要意义 例1：神奇的“良性”心理暗示 例2：大火着起来之后 例3：18只白鼠的命运 例4：一个公司职员的命运 例5：一个医生的忠告 例6：生活在狼身边的羊的故事 例7：不可思议的生气水 例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影? 积极的情绪 有利于癌症的预防和治疗。 例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影？ 许多人在发病前均经历过生活中的重大事件： 亲人故去、失恋、离婚、降职、天灾人祸等…… 例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影？ 生活中的负性事件 长期的情绪压抑 错综复杂的心理矛盾 癌症诱因 忧虑时产生的无助 及无奈感 结论：情绪调节与我们的生活密切相关！  1、积极的情绪有利于身心健康，有利于学习、生活和工作。 2、消极的情绪伤害身心健康，不利于学习、生活和工作。 3、情绪还是一个人身心健康与否的晴雨表。 二、情绪的一般概念 （一）情绪的性质 （二）情绪的类型 （三）情绪组成要素和表现形式 (四）常见的情绪及情绪困扰 （一）情绪的性质 一般的看法： 情绪是人们对于客观事物的态度体验以及相应的行为方式。 1、格斯公式： S-----R S: Stimulus, R:response 2、赫尔公式：S-----O------R O: Organization S-----O-----R 1、需要是(0) 生命体情绪产生的基础 (只有0需要的S才能引起R) 2、O对R的认识决定情绪的性质 例：数学考试：成绩为良----S 甲 乙 （二）情绪的类型 情绪有广义和狭义之分 狭义的情绪不包括情感， 广义的情绪包括情感（见图） 情绪： 人与动物共有的，与人的低级的生物性需要联系在一起的。具有突发性、情景性、短暂性的特征。 情感： 人类特有的，与人的高级的精神性、社会性需要联系在一起的，具有稳定性、深刻性、持久性的特征。 （三）常见的情绪及情绪困扰 心境 常见的 激情 情绪： 应激 感染 热情 （三）常见的情绪及情绪困扰 1、大学生的心境 心境是一种微弱而又比较持久 的情绪状态，往往在一段较长的时间 内影响一个人的言行和情绪，使其蒙 上某种色彩。 大学生常见的心境主要有： A、消沉 B、喜悦 C、焦虑 D、抑郁 E、烦躁 F、空虚 抑郁（症） 1、几乎每天心情都非常恶劣。 2、对以前感兴趣的事情失去兴趣。 3、感到麻木、空虚、无聊。 4、躯体有疼痛、不适感。 5、睡眠困难，难以入睡。（早醒或睡得过多） 6、体重改变或是习惯改变。 抑郁（症） 7、过分的挫败感和过分的自责。 8、集中注意力、思考问题困难。 9、与平时比，更易怒，紧张。 10、感到无价值，内疚或满心羞愧。 11、彻底的无助感、失望感。 12、没有精力或动力，内心有压力感。 13、反复出现死亡或自杀的想法、觉着活着不如死了得好。 切记： 不要轻易给自己贴上抑郁症的标签 2、大学生的激情 激情是一种迅速爆发、激烈而短暂的情绪体验。 常见的激情主要有： A、狂喜 B、发怒 C、恐惧 D、绝望 问题：处于激情状态应该怎么办？见图------ 睡一觉再说------ 走一圈再说------ 呆一会再说------ 心要热，头要冷