有氧操课种类介及绍.docVIP

1 街舞 ★★★★★ HIP-HOP起源于20世纪70年代美国纽约的布鲁克林区街头的即兴舞蹈动作，是自由，不受束缚，节奏感强的舞蹈类型，所以在服装要求上要以随意、宽松、舒适为宜，要充分显示自我。对于HIP-HOP健身操有一定的重复性，所以动作不难掌握，重要的是在学习舞蹈的过程中放松心情，解除所有压力，追求与众不同的感觉，体现真我个性。2. 有氧拉丁 ★★★★★拉丁有氧操是借助民间极为流行的拉丁舞基本步伐改编成的有氧操，是健身方法的一种最新时尚。她是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁有氧操自由随意，热情奔放，节奏明显；另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。在燃烧激情的同时，也让利的脂肪一起燃烧。动感单车★★★★★ 骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就象奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。这就是动感单车，英文名Spinning都市性感派对——运动也会性感？?? YES-100％瘦身在不经意间——45分钟内可燃烧400到7