心血管健康与保健课件.pptxVIP

心血管健康与保健健康测试□ 男性且超过45岁; 女性55岁以上□ 你没天工作时间超过10小时?□ 你有经常熬夜吗 (睡眠小于8小时)?□ 你每星期运动少于3次，每次低于30分钟□ 你有经常在外就餐吗?□ 你抽烟，或你周围工作朋友有人抽烟□ 你超过标准体重?□ 你有经常感觉工作压力很大吗?□ 你的血压是140/90mmHg或更高□ 你体检曾有血脂偏高吗?□ 家族有人得心血管疾病死亡的头号杀手根据世界卫生组织(WHO)统计显示在世界范围内每 3例死亡中就有一例是由心血管疾病导致心血管疾病中国心血管疾病发病率每12秒有一个新发心血管疾病病例每15秒有一人死于因心脏病每21秒有一人死于中风侯耀文- 59 岁孙道临 - 86 岁马季 - 72 岁丁霄汉-42 岁梁薇 - 28 岁高秀敏 - 46 岁导致心血管疾病的风险因素胆固醇胆固醇(Cholesterol)是一种脂肪物质。 它是细胞膜的主要成份及制造肾上腺素荷尔蒙、 性荷尔蒙、 维他命D及胆汁的重要元素 。从食物中吸收 胆固醇的来源2/31/3由肝脏制造在正常情況下 ， 身体所制造的胆固醇和由食物中摄取的胆固醇会保持一定的平衡 。美国心脏学会建议每人每日摄取的胆固醇不宜超过300毫克各类食物的胆固醇含量(毫克)生果、谷类、蔬菜0蠔 (1只, 约50克) 25猪、牛、羊及家禽瘦肉 (１两, 约37.5克)25猪、牛、羊皮家禽肥肉 (１两,